6 oznak wypalenia zawodowego

Aby prawidłowo walczyć z tym schorzeniem, należy najpierw odpowiednio zdiagnozować objawy. Eksperci Pracuj.pl przygotowali 6 podstawowych oznak wypalenia zawodowego, które pomogą Ci je rozpoznać u siebie lub swoich bliskich, by szybciej i skuteczniej zwalczyć tę nieprzyjemną dolegliwość.

1. Chroniczne zmęczenie

Możesz je u siebie zauważyć, jeśli po powrocie z pracy natychmiast opadasz z sił. Jedyne, o czym potrafisz myśleć, to odpoczynek i spokój. Nie wychodzisz z domu, nie oddajesz się już swojemu hobby ani nie spotykasz się ze znajomymi, gdyż praca wyssała z Ciebie praktycznie całą życiową energię. To powoduje, że nawet miłe Ci kiedyś rzeczy przestają dawać Ci radość. Jeśli tak właśnie się czujesz, działaj szybko, gdyż może to być początek wypalenia.

2. Ciągły stres

Stresujesz się przed pracą, w pracy i po pracy. Napięcie nie znika nawet wtedy, gdy próbujesz się zrelaksować w domu, z dala od zawodowych trudności. Swoje problemy służbowe przenosisz na życie osobiste i często odbija się to na najbliższych. Nie potrafisz oddzielić życia zawodowego od sfery rodzinnej. Odczuwasz podenerwowanie nawet, kiedy nie potrafisz określić konkretnego powodu. Taki stan może być związany z wypaleniem.

3. Zdystansowanie

Kolejnym dowodem na to, że możesz być ofiarą wypalenia zawodowego, jest zmiana relacji z innymi ludźmi. Objawia się to m.in. dystansowaniem się, bezosobowym i bezemocjonalnym stosunkiem zarówno do klientów, jak i współpracowników. Ludzie często Cię denerwują, na co reagujesz gwałtownie, jesteś wybuchowy i często cyniczny. Starasz się ograniczać kontakty interpersonalne do minimum, czujesz się wyalienowany i samotny.

i

4. Problemy ze snem

Chodzi tu nie tylko o kłopoty z samym zasypianiem, ale przede wszystkim o jakość snu. Sen powinien dawać odpoczynek, jednak w wypadku osób wypalonych, często jest odwrotnie. Sen jest przerywany, niespokojny, nierzadko wiąże się z koszmarami. To skutkuje przemęczeniem i stałym podenerwowaniem.

5. Spadek odporności

Osoby wypalone zawodowo zwykle częściej uskarżają się na przeziębienia i różne infekcje. Chroniczny stres zaburza funkcjonowanie organizmu, który staje się mniej odporny na choroby. Przyczynia się do tego także zbyt intensywny tryb życia, pracoholizm, a co za tym idzie, brak czasu na odpoczynek. Organizm jest wycieńczony i podatny na różnego rodzaju schorzenia.

6. Brak koncentracji

W pracy nie możesz się skupić i co chwilę się wyłączasz. Często odrywasz się od swoich obowiązków i zamyślasz o niczym. Przez to Twoja praca wykonywana jest niestarannie, niecałościowo, bez zaangażowania. Oprócz tego całkowicie nie masz motywacji do działania, co tylko potęguje efekt niedbalstwa i osłabionej koncentracji. To wszystko prawie na pewno oznacza, że dopadło Cię wypalenie i najwyższy czas zacząć je zwalczać.

Artykuł sponsorowany