Brak ruchu i złe samopoczucie w czasie pandemii? Ćwicz formę z mistrzynią!

Dziś, specjalnie dla czytelników Super Expressu, Mistrzyni Polski w Gimnastyce Artystycznej Juniorek, Emilia Komarewicz (14 l.) z Krakowa, doradza jak pracować nad sobą.

Młoda mistrzyni sugeruje, że codzienny trening nie tylko poprawi naszą sprawność, ale pozytywnie wpłynie na kondycje psychiczną.

- Sama zaczęłam ćwiczyć bardzo wcześnie, bo w wieku 7 lat - opowiada nam Emilia. Dodaje, że już po pierwszym treningu wiedziała, że to jest sport, któremu chce poświęcać swój wolny czas.

Wkrótce pojawiła się propozycja, by spróbować sił w pierwszych zawodach. Odbyły się w klubie sportowym "Sokół". Emilka pierwszy raz występowała przed szerszą publicznością. A to był dopiero początek! W ubiegłym roku, zdobyła tytuł Mistrzyni Polski Juniorów, a kilkanaście miesięcy temu, zanim wybuchła pandemia koronawirusa, reprezentowała Polskę na Mistrzostwach Świata w Rosji. Reprezentowała też Polskę na międzynarodowych zawodach w Estonii i Brnie, zajmując miejsca medalowe.

- Ważne, by ćwiczenia wykonywać regularnie - mówi nam Emilia - najlepiej dwa razy dziennie.

Ćwiczenia nie muszą być ani skomplikowane ani trudne.

- Poranny trening powinien być dynamiczny. Rozrusza nas i doda energii na cały dzień a także pobudzi krążenie, zwiększy metabolizm i wprowadzi w dobry nastrój - dodaje mistrzyni. 

Trening popołudniowy powinien polegać głównie na rozciąganiu. Odpręży zmęczony kręgosłup i rozluźni napięte mięśnie. Wykonujemy zatem:

- skłony do boku na prawą i lewą stronę - 10 powtórzeń każde
- rozciąganie przodu uda na prawą i lewą nogę - po 10 powtórzeń każde
- skłony w przód, do nóg z głową raz w lewo, raz w prawo - 10 powtórzeń
- skłon japoński - utrzymujemy 20 sekund
- skręty tułowia w pozycji siedzącej w prawą i lewą stronę - 10 powtórzeń

Zaproponowane ćwiczenia mogą wykonywać zarówno seniorzy jak i dzieci. Poprawa dobrego nastroju gwarantowana!