Jak szybko schudnąć? Czym jest dieta okienkowa? Czy to bezpieczne?

Czym jest dieta okienkowa?

Post przerywany to nic innego jak krótkie, czasowe okresy kiedy nie jemy. Z założenia głównym pojęciem przy poście przerwanym jest 16:8. W skrócie oznacza to, że przez 8 godzin w ciągu dnia przyjmujemy pokarm, a przez pozostałe 16 nie jemy nic. Dopuszczalne jest jedynie picie wody, niesłodzonej herbaty i czarnej kawy. Takie działanie ma dać organizmowi swoisty odpoczynek od jedzenia i czas na regenerację. Przykładowo  pierwszy posiłek zjadamy godzinie 12:00 i kolejne do godziny 20:00. Między 20:00 a 12:00 następnego dnia dozwolone jest jedynie picie. Okno żywieniowe, czyli ten czas w ciągu dnia, kiedy spożywamy posiłki, możemy dowolnie ustawiać pod swój organizm. Warto również wiedzieć, że kobiety  gorzej reagują (z uwagi na gospodarkę hormonalną) na szesnastogodzinną głodówkę, więc dla nich dopuszczalne i  efektywne jest poszczenie między 12 a 16 godzin.

Naukowe dowody wskazują, że stosowanie postu:

·        redukuje uczucie głodu,

·        przyspiesza metabolizm i powoduje zrzucenie masy ciała,

·        usprawnia układ odpornościowy,

·        ma działanie kardioprotekcyjne,

·        poprawia lipidogram,

·        wydłuża życie,

·        stymuluje odbudowę DNA,

·        reguluje gospodarkę insulinową, a co za tym idzie apetyt i niweluje skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej,

·        redukuje stan zapalny, zapobiegając tym samym chronicznym chorobom,

·        a także ma pozytywnie regulujący wpływ na uzależnienie od jedzenia.