Recepta na lekkie nogi

Aby uniknąć problemu zmęczonych nóg lub zapobiec tym dolegliwościom należy o nogi odpowiednio zadbać m.in zmienić dietę, styl życia i pozbyć się złych nawyków.

Sposoby na ciężkie nogi

Stosuj dietę bogatą w błonnik - problemy jelitowe jak np. zaparcia, wpływają bezpośrednio na układ krążenia. W wielu przypadkach powodują uczucie ciężkości i zmęczenia nóg. Błonnik znajdziesz  m.in. w surowych i suszonych owocach, zbożach oraz warzywach strączkowych, takich jak soja, groch czy fasola.

Jedz produkty bogate w potas i wapń np. sery, jogurty, pomidory, banany

Pij dużo wody – nawilżanie organizmu, ułatwia oczyszczanie go z toksyn, dzięki czemu sprawniej działają żyły

Ogranicz sól - zatrzymuje wodę w organizmie, co podnosi ciśnienie krwi i dodatkowo niepotrzebne rozciąga żyły.

Unikaj siedzenia z nogą założoną na nogę i długiego stania

Nie katuj nóg wysokimi obcasami przez cały dzień

Ćwicz regularnie – ćwiczenia poprawiają krążenie krwi,  zaleca się pływanie, jazdę na rowerze bieganie, spacery

Unikaj trzymania nóg w bezruchu – ruszaj palcami, napinaj i rozluźniaj łydki, maszeruj w miejscu

Stosuj masaże – okrężnymi ruchami masuj delikatnie najpierw stopy, powoli przesuwając ręce w kierunku ud. Pomocne będą też masaże strumieniami wody o zróżnicowanej temperaturze.

Warto też, przynajmniej 15 minut każdego dnia poleżeć z uniesionymi nogami.

Przeczytaj też: Chcesz być zdrowszy? Ruszaj się!

Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj