Spacer czy trening? Jak lepiej spalić świąteczne kalorie? Dzięki temu poczujesz się lepiej i nie przytyjesz w Święta

Przede wszystkim należy zdać sobie sprawę, że nikt jeszcze nie przytył w trzy dni, tak samo jak w trzy dni nie schudł. Aby przybrać jeden kilogram trzeba zjeść około 8000 kcal, nawet w święta jest to raczej niemożliwe, jednak po świątecznym folgowaniu sobie z dietą najczęściej czujemy się tragicznie i wydaje nam się, że przytyliśmy od razu kilka kilogramów, co często potwierdza również waga. Dlaczego tak się dzieje i jak wrócić na właściwe tory?

Jak schudnąć po świętach?

Wyrzuć wagę - nie ma sensu ważyć się od razu po świętach, wyniki będą nieco zafałszowane. Przede wszystkim po okresie wzmożonego jedzenia zbiera nam się woda w organizmie, a dodatkowo nie końca wydalone jedzenie zalega w jelitach. Waga może zatem pokazać nawet kila kilogramów na plusie, nie oznacza to jednak, że tyle przytyliśmy. Wystarczy kilka dni normalnego, zdrowego odżywania, a poczujemy się od razu lepiej, opuchlizna i poczucie napompowania minie. 

Ruch to zdrowie - nie zapominaj o aktywności fizycznej. W procesie odchudzania jest ona bardzo ważna, szczególnie po okresie świątecznym ćwiczenia, bieganie czy szybki spacer pomogą zrzucić nadprogramowe kilogramy, a my przy okazji poczujemy się lepiej i nie będziemy ociężali. 

Po świętach pij dużo wody, tylko odpowiednie nawodnienie pomoże odzyskać równowagę w organizmie. Postaw również na owoce i warzywa, niech przez kilka dni stanowią one podstawę twojej diety. 

Uważaj na diety cud. Szybka utrata kilogramów nie zawsze jest zdrowa. Restrykcyjne diety, które mają wiele wykluczeń często kończą się efektem jojo;.

Trening czy spacer? Co spali więcej kalorii?

Każda aktywność fizyczna jest dobra i zadziała korzystnie na nasz organizm. Eksperci wskazują jednak, że dla zdrowia i kondycji lepsza jest aktywność umiarkowana niż mocny trening. Spacer i ogólny ruch w ciągu dnia przyniosą więcej korzyści niż 30 min intensywnego treningu. Nie znaczy to jednak, że z ćwiczeń warto całkowicie rezygnować. Treningi poprawiają wydolność, wzmacniają mięśnie oraz ujędrniają ciało. Dla najlepszych efektów najlepiej jest połączyć jedno z drugim. 

19 zdjęć