10 oznak, że pijesz zbyt mało wody

1. Ból głowy - częste, uporczywe bóle, migreny mogą być spowodowane zbyt małą ilością wypijanej wody. Zacznij uzupełniać płyny, a zobaczysz szybką poprawę. 2. Problemy z koncentracją - to kolejna przyczyna. Ponadto można cierpieć na zły nastrój, zaburzania pamięci, trudności w podejmowaniu decyzji, zmęczenie, niepokój. 3. Nieprzyjemny oddech - a do tego suchość w jamie ustnej. Woda jest jak smar, który nawilża błony śluzowe, dlatego zacznij więcej pić! 4. Zaparcia - i inne problemuy z trawieniem. Woda wspomaga układ trawienny i sprawia, że przewód pokarmowy staje się bardziej elastyczny, a także czysty. Nie pijesz wody? Wiadomo, że zaczyną się problemy w tym rejonie organizmu! 5. Nagłe napady głodu - organizm często wysyła fałszywe sygnały i możesz myśleć, że jesteś głodna, a tak naprawdę jesteś spragniona. 6. Problemy z oddawaniem moczu - zdrowy i nawodniony organizm powinien się opróżniać co 2-3 godziny. Jeśli tego nie robisz, to znaczy, że zbyt mało pijesz. Zwróć też uwagę na kolor moczu. Jeśli jest ciemno żółty lub bursztynowy, to znaczy, że pijesz zbyt mało! 7. Uczucie ciągłej senności - brak wody powoduje obniżenie ciśnienia krwi! Przez to czujesz się zmęczona, senna. 8. Problemy ze stawami i mięśniami - brak wody powoduje ból w stawach i mięśniach. W pewnym momencie kości zaczynają się o siebie ocierać, jeśli jest za mało wody w organizmie, bo stawy i chrząstki zawierają ok. 80 proc. wody! 9. Problemy ze skórą - sucha i mało elastyczna skóra, popękane usta, zadarte skórki, trądzik, łuszczyca czy egzema. To wszystko może być skutkiem picia zbyt małych ilości wody! 10. Kołatania serca - jeśli pijesz zbyt mało wody, odbija się to na zmianie ilości elektrolitów w organizmie. Konsekwencją jest obniżenie ciśnienia tętniczego krwi, kołatania serca.

Zobacz: Witamina C - nie tylko dla zdrowia, ale i urody!

Przeczytaj też: Wpływ STRESU na zdrowie