TV
Pogoda
Wideo
Więcej potrzebują ich np. osoby żyjące w stresie, palacze, kawiarze, osoby nadużywające alkoholu, kobiety stosujące antykoncepcję hormonalną. Nie zapominajmy więc, że każdy człowiek jest inny. To, co pomogło koleżance pozbyć się zbędnych kilogramów, wcale nie musi okazać się skuteczne w twoim przypadku (różnice mogą dotyczyć nie tylko samych metod czy środków, preparatów itd., ale i np. sposobu ich przyjmowania czy dawkowania).
Patrz też: Zawadzka schudła dzięki diecie Dukana
Dlatego zdrowe i skuteczne chudnięcie powinno odbywać się pod okiem dyplomowanego dietetyka, po uprzednim przeprowadzeniu kompleksowych badań.
Komponując swoją dietę, trzeba pamiętać o tym, by kontrolować porcje. Najlepiej jeść pięć małych posiłków dziennie. Wtedy następuje dobre rozdzielenie dziennych dawek kalorii. Warto planować swoje posiłki i jeść co trzy godziny. Pamiętajmy też, by kupować dużo owoców i warzyw.
Są one bogate w witaminy (A, C i E), minerały (wapń, magnez, potas, żelazo) oraz przeciwutleniacze chroniące przed niektórymi nowotworami i chorobami serca, a także przed zaćmą i innymi chorobami oczu. Wzmacniają także system immunologiczny i zapewniają dobrą kondycję skóry, włosów oraz paznokci.
Podcasty
Playlisty tematyczne
