Bezsenność seniora – skąd się biorą kłopoty ze snem?

Zapotrzebowanie na sen po sześćdziesiątce może być takie samo jak w wieku średnim pod warunkiem, że nie zmniejszy się poziom naszej aktywności życiowej. Najczęściej jest ona słabsza i seniorzy nie potrzebują 7-8 godzin snu, a tylko 6, a nawet mniej. Przyczyną bezsenności może być również zmiana rytmu dnia i choroby przewlekłe.

Zobacz też: Promocje! Ten sweter z Lidla to HIT tego sezonu. Jest cudowny i kosztuje grosze

Na kłopoty z zaśnięciem wpływają bóle stawów i kręgosłupa, zgaga, parcie na pęcherz moczowy, skurcze łydek czy duszności związane z chorobami układu oddechowego i chorobami serca. Bezsenność może też być spowodowana depresją czy stanami lękowymi. Aby poprawić jakość snu, unikamy jedzenia wieczorem ciężkostrawnych potraw, picia kawy i mocnej herbaty, zwiększamy aktywność fizyczną.