Bieganie przed śniadaniem jest zdrowe?

Aby zacząć biegać, wystarczy, że założysz ubranie wygodne i odpowiednie do pogody. W lato mogą to być krótkie spodenki i top. W chłodniejsze dni zaopatrz się w bluzę i długie spodnie dresowe. Jeżeli masz mało czasu i tak możesz się zdecydować na tą dyscyplinę sportową. Możesz biegać wieczorem, rano czy w środku dnia. Polecamy, abyś zdecydowała się jednak na poranny jogging. Po nocy zapas cukru w organizmie jest bardzo niski, a to bardzo sprzyja spalaniu tłuszczu. Badania wykazują, że skuteczność jest nawet do 300 proc. większa. Na dodatek, trening przyśpiesza metabolizm, sprawia że jesteś radosna (wzrost endorfin, czyli hormonu szczęścia) i daje ci poczucie, że resztę dnia masz na inne czynności. Nie wiszą nad tobą problemy, typu: „nie mogę się spotkać z koleżanką na kawę, bo muszę pobiegać”. Jeśli jednak chcesz biegać rano, to pamiętaj o posiłku! Często przeszkodą dla porannego biegania na czczo jest brak energii, którą zapewnia nam jedzenie. Po jedzeniu masz więcej siły i twój trening jest bardziej intensywny. W ten sposób szybko możesz poprawić swoją kondycję. Bez posiłku masz mniej siły i słabszą koncentrację, dlatego łatwiej możesz nabawić się kontuzji. Pamiętaj jednak, że nasz organizm jest bardzo adaptacyjny. Jeżeli tylko będziesz powtarzać czynność regularnie, szybko przywyknie do nowych wyzwań. Początkowo będzie ci trudno, po czasie jednak nie będziesz mogła żyć bez porannego joggingu.

Zobacz też: Masz alergię, a chcesz mieć zwierzątko? Jest na to rozwiązanie - jeż pigmejski!

Przeczytaj: Jesteś przeziębiona? Sprawdź, jak nie zarazić dziecka