Chodzisz na SIŁOWNIĘ? Uważaj! To może być niebezpieczne!

1. ZARAZKI

Siłownia to wprost raj dla zarazków. Czają się wszędzie - na maszynach, matach, podłodze... Dlatego pamiętaj, zeby ćwicząc nie przenosić zarazków do oczu czy buzi. Jeśli od razu po skończonym treningu nie możesz wziąć prysznica, umyj chociaż dokładnie ręce i twarz.

2. BAKTERIE

Bakterie czają się w siłowniach na każdym kroku - rećznik, szafka, ubikacja, prysznic. Chociaż dobre kluby bardzo dbają o czystośc, niektórych zagrożeń nie da się uniknąć. Dlatego lepiej noś ze sobą własny ręcznik i wycierają się tą jego stroną, która nie dotykała bezpośrednio szafki, ściany czy podłogi.

3. NIEODPOWIEDNI ZESTAW ĆWICZEŃ

Z pewnością masz swoje ulubione zestawy ćwiczeń czy zajęcia fitness i najchętniej powtarzałabyś je na każdym treningu. Ale, niestety, to nie jest dobre rozwiązanie. W ten sposób łatwo przeciążyć jedne mieśnie, osłabiając inne. A to może byc niebezpiecznie.

4. PORADŹ SIĘ TRENERA

To nie sztuka wylewać z siebie siódme poty, a potem płakać. Jeśli nie masz doświadczeni w trenowaniu na siłowni, koniecznie - chociaż na początku - poradź się profesjonalisty. Wykwalifikowany trener pomoże Ci dobrać najlepszy dla Ciebie zestaw treningowy i pokaże jak efektywnie ćwiczyć.

5. PAMIĘTAJ, ŻE NIE JESTEŚ SAM

Dbasz o swoje bezpieczeństwo na siłowni, ale pamiętaj też o innych. Wykonując ćwiczenia rozejrzyj się dookoła, czy nie zajmujesz za dużo miejsca, czy zachowujesz bezpieczną odległośc. Pamiętaj też, żeby odkładać ciężary na właściwe miejsce, to ułatwi i usprawni trening innym.

Czytaj też: Nowa polska trenerka! Wygryzie Lewandowską i Chodakowską?