Cierpisz na bezsenność? Sprawdź, jak sobie z nią poradzić!

Bezsenność niekorzystnie wpływa na zdrowie i urodę, dlatego należy z nią walczyć! Jeśli problem bezsenności dotyczy ciebie, to musisz poznać kilka sposobów, dzięki którym pożegnasz się z nim raz na zawsze. Przede wszystkim musisz uregulować swój tryb życia. Zacznij budzić się o stałej porze, najlepiej 6-7 rano. Dzięki temu wieczorem poczujesz się senna! Po kilku dniach sama zauważysz różnicę - zaczniesz zasypiać bez problemów. Nie pij kawy po przebudzeniu, bo wtedy organizm wydziela kortyzol, co w połączeniu z kofeiną zaburza cykl snu. Odczekaj dwie godziny i dopiero wtedy zrób sobie pyszną kawę. Dieta również ma znaczenie i nie należy rezygnować ze zdrowych tłuszczy, które pozytywnie wpływają na jakość snu. Z kolei należy wykluczyć picie alkoholu po godzinie 18. Alkohol pobudza! Warto na kolację spożyć węglowodany, które powodują senność. Świetnie działają też owoce kiwi, które zawierają serotoninę, czyli hormon, który jest odpowiedzialny za zdrowy sen.

Zobacz: UWAŻAJ! Im mniej śpisz, tym masz większy apetyt

Przeczytaj też: Nie możesz spać? Sprawdź, jaki jest sposób na szybki i spokojny sen!