Cierpisz na bezsenność? Wypij przed snem ten napój. Będziesz spać jak dziecko

Naturalny napój to sposób na bezsenność

Bezsenność może mieć wiele przyczyn - zaczynając od tych związanych z nieregularnym trybem życia, aż po zaburzenia psychiczne. W niektórych przypadkach wystarczy zmiana nawyków, aby problem zniknął. Jeśli masz problemy ze snem i zaśnięciem, to koniecznie wypróbuj naturalny, domowy sposób na bezsenność. Tą metodą podzielił się w mediach społecznościowych Dr Michael Breus, znany na TikToku jako Sleep Doctor. Podzielił się ze swoimi obserwatorami przepisem na napój poprawiający jakość snu. Banana należy dokładnie umyć, odciąć końcówki, a następnie wraz ze skórką zagotować w 3 szklankach wody do momentu aż banan zrobi się brązowy. Następnie napar dokładnie przecedź. Kiedy wystygnie, wypij go. Banany to źródło składników, które pozytywnie wpływają na jakość snu. Zawierają: potas, magnez i tryptofan, a także witaminy z grupy B oraz mangan i miedź. Sam Sleep Doctor określił ten napój mianem "naturalnej tabletki nasennej".

Co zrobić, aby szybko zasnąć? 6 zasad dobrego snu

Bezsenność w niektórych przypadkach jest spowodowana nieodpowiednimi nawykami i nieregularnym trybem życia. Dlatego przestrzegaj kilku zasad higieny snu, a będziesz spać spokojnie i twardo.

1. Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, również w weekendy.
2. Nie kładź się do łóżka głodna lub przejedzona.
3. Utrzymuj swój pokój w chłodzie, ciemności i ciszy.
4. Ogranicz lub po prostu odpuść drzemki w ciągu dnia.
5. Zadbaj o aktywność fizyczną w ciągu dnia.
6. staraj się oczyścić swój umysł przed snem. Wycisz się i nie zadręczaj się problemami.