Co jeść, by nie zżerał cię stres? 5 pysznych produktów, które ukoją nerwy

Stres dopada każdego z nas, pojawia się nawet podczas wykonywania codziennych czynności, jest nie do uniknięcia w pracy, szkole czy w domu. Zminimalizowanie jego poziomu do zera jest praktycznie nie możliwe, ale dzięki właściwej diecie można go znacznie obniżyć. Co jeść, by nie zżerał cię stres? Włącz te produkty do diety, a ukoisz nerwy.

Jedzenie, które zredukuje stres? Postaw na Orzechy

Orzechy są bogate w witaminy z grupy B, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Ich obecność wspomaga łagodzenia stanów nerwowych, poprawia sprawność intelektualną i nastrój. Najwięcej witaminy B1 mają orzechy arachidowe i pistacjowe. Te drugie zawierają także sporo potasu, który pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi oraz napięcie mięśni przez co zmniejsza uczucie zmęczenia. Z kolei zawarty w migdałach magnez pomaga utrzymać nasze nerwy na wodzy. Jego niedobór może powodować skurcze mięśni, bóle głowy i ogólne uczucie rozdrażnienia. Co ważne wszystkie orzechy są cennym składnikiem diety antystresowej.

Jakie jedzenie pomaga na stres? Owsianka

Można ją przygotować na mnóstwo sposobów, a przy okazji dostarczyć sobie hormonu szczęścia. Wartościowe węglowodany zawarte w płatkach owsianych wzmagają produkcję serotoniny, która pomaga nam się m.in. zrelaksować. Dodatkowo płatki owsiane są bogate w magnez, witaminę B1 i kwas pantotenowy, które przeciwdziałają narastającemu zmęczeniu oraz ogólnemu rozdrażnieniu.

Co jest dobre na stres i nerwy? Gorzka czekolada zawsze pod ręką

Czekolada jest także bogata we flawonoidy, które pomagają w utrzymaniu odpowiedniego ciśnienia i obniżają zły cholesterol. W dodatku, jak udowodnili szwajcarscy naukowcy, czekolada skutecznie obniża poziom kortyzolu – hormonu stresu. Nie pochłaniaj jednak całej tabliczki – wystarczy około 40 gramów dziennie. Dotyczy to tylko gorzkiej czekolady (min. 70%).

Co jeść żeby być spokojnym? Jabłko

Czasami stres powoduje spięcie mięśni twarzy. Dlatego wiele osób sięga po papierosa, a wystarczy zjeść jabłko lub jakiekolwiek inne chrupkie warzywa czy owoce, np.: gruszkę, marchewkę czy rzodkiewkę. Podczas jedzenia rozluźnimy mięśnie twarzy, zniknie napięcie w skroniach, które dodatkowo może powodować ból głowy.

Co zmniejsza stres? Zaparz herbatę

Kubek ziołowej i ciepłej herbatki wypitej przed snem pozwoli się wyciszyć i zrelaksować przez co zasypianie i sam sen będą bardziej efektywne. Wypoczęci o wiele łatwiej radzimy sobie ze stresem. Najlepsze na skołatane nery będą rumianek, mięta lub melisa.

ZOBACZ TEŻ: Czuły serial z Warszawą w tle. Borys Szyc w nowości twórców Ślepnąc od świateł. Gdzie obejrzeć serial Warszawianka i kiedy jest premiera?