CO ROBIĆ, żeby mieć jędrne ciało - ćwiczenia na basenie

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-07-25 18:30

Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie naszego ciała. To najprostszy sposób na jędrne ciało i smukłą figurę. Jeśli chcemy schudnąć - basen to również bardzo dobry pomysł. Nawet jeśli nie umiemy pływać. Dlaczego jeszcze warto chodzić na basen? Oto odpowiedzi.

Najnowsze z działu

Wyjatkowa współpraca Staropolanki

Jesienne prace w ogrodzie

Wystarczy 1 wiadro, a tuje w Twoim ogrodzie wiosną będą idealnie gęste i zielone! Zbliża sie ważny termin, po którym tuje zaczną marnieć. Jak zimowe tuje?

Czysty dom

Wystarczy,że wsypiesz to do wanny i zalejesz wodą. Zacieki z mydła i wytrącający się kamień spłyną do odpływu. Sposób na czyszczennie wanny

Płatność eKartą prezentową Empiku teraz również w salonach stacjonarnych

Czysta kuchnia

Wetrzyj w płytę indukcyjną, a będzie jak nowa. Znikną plamy i będzie lśnić niczym diament. Czyszczenie płyty indukcyjnej

Dlaczego warto ćwiczyć na basenie
- ćwiczenia w wodzie nie są tak męczące jak normalne
- ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie i zmniejszają obrzęki
- mięśnie szybciej wzmocnią się podczas ćwiczeń w wodzie niż podczas normalnych ćwiczeń
- ruch w wodzie wspomaga wytwarzanie endorfin (hormonów szczęścia), dzięki którym się odstresujemy i zrelaksujemy
- dzięki ćwiczeniom na basenie zmniejszymy cellulit

JAKIE ćwiczenia warto wykonywać
- najlepiej jest pływać na plecach - to najłatwiejsze, nawet dla osób początkujących; wzmacniamy wtedy mięśnie nóg i rąk, nie obciążamy kręgosłupa ani karku
- trzymając się poręczy poruszamy nogami jak podczas pływania żabką, robimy "nożyce"
- w wodzie sięgającej do brzucha możemy ćwiczyć bieg w miejscu, to dobre ćwiczenie wzmacniające uda
- trzymając się poręczy lub krawędzi basenu jedna ręką leżymy na wodzie i wykonujemy nożyce lub ćwiczymy jedną nogę unosząc ją i opuszczając