CO ROBIĆ, żeby mieć jędrne ciało - ćwiczenia na basenie

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-07-25 18:30

Podczas pływania pracują wszystkie mięśnie naszego ciała. To najprostszy sposób na jędrne ciało i smukłą figurę. Jeśli chcemy schudnąć - basen to również bardzo dobry pomysł. Nawet jeśli nie umiemy pływać. Dlaczego jeszcze warto chodzić na basen? Oto odpowiedzi.

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

Dlaczego warto ćwiczyć na basenie
- ćwiczenia w wodzie nie są tak męczące jak normalne
- ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie i zmniejszają obrzęki
- mięśnie szybciej wzmocnią się podczas ćwiczeń w wodzie niż podczas normalnych ćwiczeń
- ruch w wodzie wspomaga wytwarzanie endorfin (hormonów szczęścia), dzięki którym się odstresujemy i zrelaksujemy
- dzięki ćwiczeniom na basenie zmniejszymy cellulit

JAKIE ćwiczenia warto wykonywać
- najlepiej jest pływać na plecach - to najłatwiejsze, nawet dla osób początkujących; wzmacniamy wtedy mięśnie nóg i rąk, nie obciążamy kręgosłupa ani karku
- trzymając się poręczy poruszamy nogami jak podczas pływania żabką, robimy "nożyce"
- w wodzie sięgającej do brzucha możemy ćwiczyć bieg w miejscu, to dobre ćwiczenie wzmacniające uda
- trzymając się poręczy lub krawędzi basenu jedna ręką leżymy na wodzie i wykonujemy nożyce lub ćwiczymy jedną nogę unosząc ją i opuszczając