TV
Pogoda
Wideo
Ćwiczenia mięśni brzucha powinny być obowiązkowe dla każdego bez względu na wiek. Nie chodzi tylko o płaski brzuch, ale także o zdrowie. Silne mięśnie brzucha wspierają kręgosłup, co pomaga w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała i zmniejsza ryzyko bólu pleców. Wzmocnione mięśnie brzucha pomagają w utrzymaniu równowagi i koordynacji ruchowej oraz wspierają pracę układu trawiennego, co może przyczynić się do lepszego trawienia i zapobiegania problemom żołądkowym. Dlatego warto każdego dnia poświęcić, chociaż 15 minut na zadbanie o swoje ciało.
Ćwiczenia na płaski brzuch skuteczniejsze niż brzuszki. Zacznij dziś, a szybko poczujesz różnicę
Zamiast klasycznych brzuszków spróbuj innych ćwiczeń, które zaangażują głębokie mięśnie, przez co szybciej i skuteczniej uzyskasz pożądany efekt. Pamiętaj jednak, że jeśli poczujesz dyskomfort w trakcie wykonywania któregokolwiek z nich, przerwij aktywność i skontaktuj się z lekarzem.
- To ćwiczenie angażuje skośne mięśnie brzucha. Siedząc na podłodze, zegnij kolana i unieś stopy, trzymając ręce przed sobą. Skręcaj tułów w prawo i w lewo, dotykając podłogi po obu stronach ciała.
- Leżąc na plecach, unieś nogi prosto w górę, a następnie powoli opuszczaj je, nie dotykając podłogi. To ćwiczenie angażuje dolne partie mięśni brzucha.
- Zacznij od pozycji deski na rękach. Naprzemiennie przyciągaj kolana do klatki piersiowej, utrzymując szybkie tempo. To ćwiczenie angażuje mięśnie brzucha i poprawia kondycję.
- Leżąc na plecach, zegnij kolana i unieś stopy. Naprzemiennie przyciągaj kolano do przeciwległego łokcia, wykonując ruchy jak podczas jazdy na rowerze. To ćwiczenie angażuje całe mięśnie brzucha.
- Leżąc na plecach, wyciągnij ręce prosto w górę. Powoli unieś górną część ciała, starając się dotknąć palców stóp. To ćwiczenie wzmacnia mięśnie brzucha i poprawia elastyczność.
ZOBACZ TEŻ: Ćwiczenia na cellulit. Mega skuteczny zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. Ujędrnisz uda i pośladki
Podcasty
Playlisty tematyczne
