Ćwiczenia na uda, które zajmą ci tylko 5 minut DZIENNIE

Ćwiczenia, dzięki którym ćwiczysz poszczególne partie ciała pozwolą ci skupić się na miejscach gdzie nadmiar kilogramów bardziej ci doskwiera. Częstym problemem kobiet są grube uda. Też się z nimi męczysz? Dzięki ćwiczeniom, które opiszemy wystarczy 5 minut dziennie, aby rozpocząć walkę z nadmiernym tłuszczem w okolicach ud. Ćwiczenie to składa się z 5. części - poświęć minutę na każdą z nich. Oto one: 1. Półprzysiady (pamiętaj aby mieć proste plecy i nie robić przysiadów pełnych). 2. Wymachy nóg na boki - stój prosto z rękami opartymi na biodrach. Wymachuj nogą raz lewą, raz prawą (na zmianę) na boki. Ręce pomogą ci utrzymać równowagę. 3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem - Połóż się na boku i nogę, którą masz na górze zegnij i ustaw przed tą leżącą. Przy takim podparciu podnoś nogę, która leży na macie. Powtórz ćwiczenie z obydwiema nogami. 4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu - Połóż się na plecach, podnieś nogi i rozkładaj je na boki (pajacyk na leżąco z nogami w górze). 5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu - To ćwiczenie wykonuj tak jak ćwiczenie numer 4. jednak rozłączaj nogi pojedynczo, na zmianę. Do dzieła!

Zobacz też: Czy ćwiczenia bez diety mają sens? Sprawdź, czy schudniesz dzięki samym treningom!

Przeczytaj też: Szybkie odchudzanie SZKODZI! Powoduje odwodnienie i zaburzenia metabolizmu