Autor: Shutterstock Przysiady, ćwiczenia, ćwiczenia dla kobiet

Ćwiczenia na uda, które zajmą ci tylko 5 minut DZIENNIE

kim

2017-04-24 20:00

Pracujesz nad piękną sylwetką? Twoje uda nie chcą współpracować i ciągle jesteś z nich niezadowolona? Porzuć ćwiczenia ogólne na całe ciało i poświęć się takim, które pracują nad jedną partią ciała. Przedstawimy wam ćwiczenia, na które musisz poświęcić jedynie 5 minut dziennie! Bądź konsekwentna a już po tygodniu zobaczysz różnice.

Najnowsze z działu

Sprytne patenty

Wystarczy, że wetrzesz to w kabinę prysznicową, a przestaną się na niej pojawiać zacieki oraz smugi. Będzie gładka i przejrzysta. Czyszczenie kabiny prysznicowej

Sposoby na sprzątanie

Mieszam i wstawiam do piekarnika. W 30 minut piekarnik jest jak nowy. Wnętrze i szyba się domywają za jednym przeciągnięciem gąbki. Czyszczenie piekarnika

Wilgoć w mieszkaniu

Wetrzyj w okna, a szyby już nigdy nie będą zaparowane. Wystarczy jedna miarka, aby okna były suche. Sposób na zaparowane szyby

Kwiaty doniczkowe

Gwiazda betlejemska to królowa świątecznych dekoracji. Jeśli popełnisz błąd, liście szybko opadną. Pielęgnacja poinsecji

Poradnik na Wszystkich Świętych

Robisz to na cmentarzu? Najesz się wstydu. Najgorsze zachowania na 1 listopada

Ćwiczenia, dzięki którym ćwiczysz poszczególne partie ciała pozwolą ci skupić się na miejscach gdzie nadmiar kilogramów bardziej ci doskwiera. Częstym problemem kobiet są grube uda. Też się z nimi męczysz? Dzięki ćwiczeniom, które opiszemy wystarczy 5 minut dziennie, aby rozpocząć walkę z nadmiernym tłuszczem w okolicach ud. Ćwiczenie to składa się z 5. części - poświęć minutę na każdą z nich. Oto one: 1. Półprzysiady (pamiętaj aby mieć proste plecy i nie robić przysiadów pełnych). 2. Wymachy nóg na boki - stój prosto z rękami opartymi na biodrach. Wymachuj nogą raz lewą, raz prawą (na zmianę) na boki. Ręce pomogą ci utrzymać równowagę. 3. Wymachy nóg w leżeniu z założeniem - Połóż się na boku i nogę, którą masz na górze zegnij i ustaw przed tą leżącą. Przy takim podparciu podnoś nogę, która leży na macie. Powtórz ćwiczenie z obydwiema nogami. 4. Rozłączanie jednoczesne nóg w leżeniu - Połóż się na plecach, podnieś nogi i rozkładaj je na boki (pajacyk na leżąco z nogami w górze). 5. Rozłączanie pojedynczo nóg w leżeniu - To ćwiczenie wykonuj tak jak ćwiczenie numer 4. jednak rozłączaj nogi pojedynczo, na zmianę. Do dzieła!

Zobacz też: Czy ćwiczenia bez diety mają sens? Sprawdź, czy schudniesz dzięki samym treningom!

Przeczytaj też: Szybkie odchudzanie SZKODZI! Powoduje odwodnienie i zaburzenia metabolizmu