Ćwiczenia ujędrniające skórę po 50-tce. Obwisłe fałdki znikną w mgnieniu oka

Skóra po 50-tce wiotczeje

Regularne ćwiczenia utrzymują w dobrym stanie nie tylko nasze ciało, ale także psychikę i zdrowie. Wystarczy poświęcić kilkanaście minut dziennie, aby dostarczyć swojemu organizmowi sporą dawkę hormonu szczęścia, wyrzeźbić swoje ciało i poprawić stan skóry. Z wiekiem skóra traci jędrność, staje się wręcz obwisła. Najbardziej jest to widoczne na brzuchu oraz ramionach. Jak sobie radzić ze zwiotczałą skórą? Można stosować kosmetyki poprawiające elastyczność skóry, jednak to regularne ćwiczenia są kluczem do sukcesu. Nie muszą być to mordercze treningi. Tak naprawdę, aby ujędrnić skórę po 50. roku życia, powinnyśmy utrzymywać regularność w aktywności fizycznej. Doskonałym ćwiczeniem na jędrną skórę po 50-tce jest jazda rowem lub popularny w ostatnich latach nordic walking.

Ćwiczenia ujędrniające skórę po 50-tce

Kilka ćwiczeń dziennie, na które poświecisz 15 minut, sprawi, że obwisłe fałdki z brzucha czy ramion znikną. Taki trening możesz wykonywać 3-4 razy tygodniowo. Ćwiczenia ujędrniające skórę po 50-tce opierają się przede wszystkim na wzmocnieniu mięśni ciała.

1. Pajacyki z wymachami rąk do przodu i do boku przez około 2-3 minuty
2. Leżąc na plecach, podciągnij wyprostowane nogi do góry, aby utworzyły kąt prosty z tułowiem. Unoś rytmicznie tułów tak, aby oderwać łopatki z ziemi i dotykać kostek. To ćwiczenie powtórz 10 razy. To ćwiczenie ujędrniające skórę można wykonać w wersji dla bardziej zaawansowanych, trzymając obciążnik w dłoniach.
3. Leżąc na plecach, trzymaj obciążnik w obu dłoniach na wysokości klatki piersiowej. Powoli unoś wyprostowane nogi do pozycji kąta prostego i opuść. Powtórz to ćwiczenie 10-15 razy.