Czas na zmiany. 4 rzeczy, które warto zrobić jeszcze tej wiosny!

Oto 4 przykłady wiosennych inspiracji, które pozytywnie wpłyną na nasze ciało i psychikę.

1. Aktywność fizyczna

Chyba większość z nas wie, jak ciężko jest wybudzić się z ,,zimowego snu”. Zmęczenie, przygnębienie, osłabiona odporność to tylko niektóre z objawów deficytu słońca. Jednakże nadejście wiosny i pojawienie się ciepłych promieni słonecznych może wyrwać z łóżka niejednego amatora leniuchowania. W tym czasie warto zadbać o odnowę naszego ciała i poprawę kondycji po zimie. Zwłaszcza, że do lata coraz bliżej. Sposobów jest mnóstwo – począwszy od jogi (klasycznej bądź popularnej w ostatnim czasie hot jogi lub bikram jogi), spacerów po parkach i lasach czy wycieczkach rowerowych z rodziną, a skończywszy na bieganiu i pływaniu (tutaj również warto pomyśleć o ciekawych alternatywach, jak biegi survivalowe lub aqua fitness). Wartą uwagi propozycją – zwłaszcza dla osób, które nie chcą poświęcać dodatkowego budżetu na sport - są również miejskie siłownie instalowane na świeżym powietrzu. Miłośnikom zwierząt polecana jest także aktywność fizyczna z czworonogami, jak np. wspólne spacery, jogging lub jazda konna. Sport działa pozytywnie nie tylko na nasze ciała, ale również i umysły. Oprócz poprawy kondycji i sprawności fizycznej, wysiłek działa antydepresyjnie, dodaje nam energii i zapewnia lepsze samopoczucie.

2. Dieta

Poza dbaniem o nasze ciała od zewnątrz, warto zatroszczyć się o to, co jest w środku. Odrzucenie nadmiernej ilości cukru i „śmieciowego” jedzenia typu fast food to podstawa wiosennej diety. Na naszych talerzach powinny znaleźć się za to spore porcje warzyw i owoców, do których o tej porze roku mamy dużo lepszy dostęp. Watro zwrócić przy tym uwagę na sezonowe superfoods, takie jak szczypiorek, pietruszka, szpinak, jarmuż, buraki czy żurawina. Ich spożywanie pomoże w walce ze zmęczeniem organizmu i przesileniem, a także wzmocni naszą odporność, zapewni odpowiednią dawkę witamin oraz wspomoże prawidłowy metabolizm. - Dobrym sposobem na pozbycie się toksyn z organizmu jest również spożywanie różnego rodzaju nasion roślinnych, które zawierają w sobie moc składników mineralnych i witamin. Wiosną warto sięgać po nasiona słonecznika, siemię lniane, czarnuszkę czy sezam – mówi Arkadiusz Drążek z firmy Brześć, produkującej słomkę ptysiową z nasionami. - Dobre nawyki żywieniowe wraz z regularną aktywnością fizyczną pomogą w kompleksowy sposób przygotować nasz organizm do lata – dodaje Arkadiusz Drążek.

3. Hobby i pasja

Gdy ciało zdrowe, czas nakarmić ducha. Wiosna to dobry moment, aby zainwestować w siebie oraz znaleźć nowe zainteresowania, które mogą przerodzić się w długoterminową pasję. Na początku warto zastanowić się, co może sprawić nam radość – może to być np. nauka tańca, gry na instrumencie, lekcje języka obcego bądź bardziej ekstremalne aktywności, jak kurs nurkowania, żeglarstwa lub skoki na spadochronie. Jeśli cenimy sobie towarzystwo, dobrym pomysłem jest również znalezienie takiego hobby, które możemy realizować wspólnie z naszą drugą połówką, dziećmi lub przyjaciółmi. Następnie warto tak zaplanować codzienny grafik, aby znaleźć na nasze nowe przyjemności przynajmniej godzinę dziennie. Rozwijanie swoich pasji lub posiadanie hobby pozytywnie wpływa nie tylko na nasz rozwój wewnętrzny, ale także na samopoczucie. Podobnie działa spełnianie drobnych zachcianek, na które zwykle nie mamy czasu – np. wyjście do kina, teatru, na koncert lub spotkanie ze znajomymi to dobry sposób na celebrowanie wiosennych dni. Zwłaszcza wobec coraz ładniejszej pogody, która wręcz zachęca do przebywania poza domem.

4. Podróże

Co jeszcze można zrobić tej wiosny dla poprawy humoru i doładowania baterii? Podróżować! Wraz z polepszeniem pogody warto postawić na krótkie, weekendowe wypady lub nieco dłuższy majówkowy urlop z dala od pośpiechu i zgiełku wielkich miast. Wyjazd na wieś, w góry lub nad jezioro albo zagraniczna eskapada w egzotyczne miejsce to idealna opcja dla osób, które chcą odpocząć od obowiązków i deadline’ów w pracy. Dla tych, którzy stawiają na komfort i relaks w połączeniu z dbaniem o urodę, polecamy wyjazdy do SPA lub term wypoczynkowych. Masaże gorącymi kamieniami, jacuzzi, sauna – to tylko niektóre z atrakcji, jakie czekają w cieplicach i kurortach. Miłośników wyciszenia na łonie natury na pewno ucieszy wyjazd na wieś, np. do gospodarstwa agroturystycznego lub w góry, gdzie poza odpoczynkiem będą czekać zapierające dech w piersiach widoki. Z kolei entuzjaści aktywnego wypoczynku, którzy lubią poznawać nowe kultury i lokalne zwyczaje mogą zdecydować się na krótkie, budżetowe wycieczki zagraniczne zapewniające poczucie przygody. Zwłaszcza wiosną i latem warto korzystać z „ucieczki” poza miejsce zamieszkania jak najczęściej – przynajmniej raz, dwa razy w miesiącu - tak aby zgromadzić wiele ciekawych doświadczeń, które będziemy mogli wspominać podczas jesiennych i zimowych wieczorów.

Zobacz: Powrót do formy - jak zadbać o stopy osób aktywnych fizycznie?

Przeczytaj też: Zadbaj o piękne usta na wiosnę