TV
Pogoda
Wideo
Dzień 1. diety białkowej:
Pierwsze śniadanie: powinno zawierać łącznie 260 kcal, (25 g białka,10 g tłuszczu).
Zjedzmy zatem opakowanie serka ziarnistego z dużym pomidorem i łyżką szczypiorku.
Drugie śniadanie: nieco mniej, bo 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu).
Naszykujmy sobie kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta oraz banana.
Obiad: najwiekszy posiłek w ciagu dnia to 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu).
Zjedzmy, najlepiej ugotowane 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, do tego pół szklanki kefiru.
Kolacja: powinien to być najlżejszy posiłek - aby nie kłaść się do łóżka z poczuciem pełności, powinien zawierać 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu).
Przygotujmy kubeczek jogurtu naturalnego (175 g) z dużą utartą marchewką.
Do potraw nie dodawajmy soli!
Patrz też: Co jeść żeby szybciej schudnąć
Dietę białkową należy stosować dość ostrożnie, nie dłużej niż 3-4 tygodnie. Jeśli będziemy stosować ją dłużej możemy doprowadzić do zakwaszenia organizmu, co z kolei może prowadzić do uszkodzenia nerek. Przygotowaliśmy dietę tylko na jeden tydzień, a więc odchudzamy się zdrowo i bezpiecznie.
Podcasty
Playlisty tematyczne
