Dieta białkowa - dzień 2. - moc jogurtu naturalnego

2011-05-16 17:00

Drugi dzień diety może być dla nas nieco ciężki. Pijmy dużo wody niegazowanej, możemy również wspomagać się między posiłkami, np. jedząc migdały. Prezentujemy co zjeść 2. dnia diety białkowej.

Dzień 2. diety białkowej:

Pierwsze śniadanie: najlepiej jesli składać się będzie z 198 kcal, (9 g białka, 4 g tłuszczu).
Przygotujmy sobie kubeczek jogurtu naturalnego (175 g) i banana.

Drugie śniadanie: może mieć więcej kalorii - ok. 220 kcal, (27 g białka, 3,7 g tłuszczu). Na talerzyk trafić powinno 100 g chudego, białego sera z dużym pomidorem i małą czerwoną papryką oraz 125 g jogurtu naturalnego.

Obiad: powinien składać się z ok 224 kcal, (35 g białka, 1,3 g tłuszczu).
Ugotujmy 200 g dorsza, przygotujmy surówkę z dużej marchwi, jabłka oraz połówki selera.

Kolacja: niech to będzie 162 kcal, (13,6 g białka, 11 g tłuszczu). A zatem: połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo i łyżką natki. Mozemy doprawić ją sobie sokiem z cytryny.

Patrz też: Wiosną bądź szczupła i piękna - chudnij z nami dzień po dniu

Zjedzmy też owoc na deser (migdał,y jabłka i borówki są przy diecie najlepsze). Pamietajmy, że dieta to nie kara, powinna sprawić, że poczujemy się lżej i poprawimy swoje samopoczucie.
Do każdego posiłku pijmy szklankę soku jabłkowego lub z czarnej porzeczki. Codziennie, w trakcie naszej diety, pijmy dużo wody niegazowanej.

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 1. - można schudnąć jedząc nabiał

Player otwiera się w nowej karcie przeglądarki

Nasi Partnerzy polecają