Dieta białkowa - dzień 5. - ryby najlepsze na odchudzanie

Dzień 5. diety białkowej:

Pierwsze śniadanie: będzie dość duże, moze zawierać 204 kcal, (8,6 g białka, 4 g tłuszczu). To za sprawą banana. Przygotujmy więc kubeczek jogurtu naturalnego (175 g), banana i 2 mandarynki.

Drugie śniadanie: jeszcze większe, abyśmy nie stracili sił, niech ma 282 kcal, (7 g białko, 9 g tłuszczu). Zjedzmy 2 opakowania serka ziarnistego, odtłuszczonego razem z pokrojonym ogórkiem i posiekanym ząbkiem czosnku.

Obiad: niewielki obiad - 278 kcal, (42 g białka, 4 g tłuszczu). Ugotujmy sobie 200 g dorsza, przygotujmy też surówkę z małej czerwonej papryki, 2 pomidorów i łyżki szczypiorku, do tego zjedzmy kubeczek jogurtu naturalnego (125 g).

Kolacja: całkiem duża kolacja, może mieć dzisiaj 201 kcal, (19 g białka, 5 g tłuszczu). Zjedzmy opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego z dużym, utartym jabłkiem i marchewką.

Dnia 5. diety białkowej pijmy szklankę soku pomarańczowego do każdego posiłku.
A czym wspomagać się między posiłkami, jeśli naprawdę nie będziemy mogli powstrzymać głodu, sprawdźcie tutaj:

Co jeść żeby szybciej schudnąć

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 4. - surówka na dobry sen

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 3. - pomogą warzywa i owoce