Dieta białkowa - dzień 6. - drób to dobry wybór

Dzień 6. diety białkowej:

Pierwsze śniadanie: będzie niewielkie, aby lekko zacząć nasz dzień - 146 kcal, (19 g białka, 4,7 g tłuszczu). Zjedzmy opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego razem z sałatką z dużego pomidora posypaną łyżką natki.

Drugie śniadanie: bardziej sycące niż pierwsze, może mieć ok. 222 kcal, (11 g białka, 7 g tłuszczu). Przygotujmy szklankę kefiru wymieszanego ze szklanką czarnych jagód (mogą być mrożone).

Obiad: to będzie największy obiad całej naszej diety - aż 376 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu). Uduśmy 2 małe piersi kurczaka, do nich dodajmy 200 g fasolki szparagowej z wody oraz kubeczek jogurtu naturalnego (175 g).

Kolacja: dziś bardzo pyszna i całkiem spora - 185 kcal, (20 g białka, 12 g tłuszczu). Zróbmy sobie sałatkę z różyczki brokułów, 2 plastrów szynki z indyka, 2 łyżek kukurydzy z puszki, do tego ugotujmy 2 jajka na twardo i na koniec doprawmy sokiem z cytryny. Smacznego!

Patrz też: Jak bronić się przed efektem jo-jo

Pamiętajmy o piciu dużych ilości wody niegazowanej.

Szóstego dnia diety do każdego posiłku pijmy szklankę soku z czarnej porzeczki.

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 5. - ryby najlepsze na odchudzanie