Dieta białkowa - dzień 7. - sałatka owocowa na zakończenie

Dzień 7. diety białkowej:

Dziś prezentujemy zalecenia również NA NIEDZIELĘ, ponieważ w tego dnia nie ukazuje się newsletter.

Pierwsze śniadanie: będzie niewielkie, ale sycące, może mieć ok. 198 kcal, (12 g białka, 6 g tłuszczu). Zmiksujmy szklankę kefiru ze szklanką malin.

Drugie śniadanie: nieco większe i bardziej pożywne niż pierwsze - 203 kcal, (22,5 g białka, 8 g tłuszczu). Zjedzmy opakowanie serka ziarnistego, odtłuszczonego z małą czerwoną papryką oraz plaster chudej szynki.

Obiad: dziś również dla amatorów drobiu - 337 kcal, (40 g białka, 13 g tłuszczu). Dusimy 200 g wątróbek z kurczaka razem z posiekanym dużym jabłkiem i cebulą, do tego porwijmy na kawałki połówkę główki zielonej sałaty i doprawmy sokiem wyciśniętym z cytryny.

Kolacja: będzie niewiele mniejsza od obiadu - 309 kcal, (8,5 g białka, 3,5 g tłuszczu). Przygotujmy sałatkę owocową. Składniki to banan, pomarańcza, kiwi oraz gruszka z dodatkiem jogurtu naturalnego (kubeczek 125 g).

Wypijmy po każdym posiłku szklankę soku jabłkowego.

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 6. - drób to dobry wybór