TV
Pogoda
Wideo
Jeśli chce się osiągnąć efekt odchudzania, diety kopenhaskiej nie można skracać ani przedłużać. Zbyt długie stosowanie jej grozi osłabieniem organizmu i odporności. Dieta rygorystycznie przeprowadzona skutecznie odchudza. Traci się na niej od 7 kg do 20 kg.
Przeczytaj: DIETA GWIAZD. Maryla Rodowicz i dieta paleo, czyli jaskiniowców
W jej trakcie nie wolno spożywać produktów ze zboża, słodyczy, alkoholu. Przed śniadaniem pije się zawsze około 2 litrów wody. Jako pierwszy posiłek wypija się szklankę kawy z łyżeczką cukru trzcinowego lub dwie szklanki zielonej herbaty. Obowiązują tylko trzy posiłki dziennie.
Po zakończeniu kuracji bez problemu można jeść wszystko bez obaw przytycia. Przechodzi też ochota na słodycze i ciastka. A dieta przyspiesza spalanie kalorii na dwa lata. Tyle czasu też organizm się regeneruje. Przed przystąpieniem do diety należy przez miesiąc uzupełniać odpowiednie ilości witamin i minerałów oraz wykonać badania krwi. Kobiety sprawdzają: żelazo, wapń i witaminy. Po zakończeniu diety należy wystrzegać się dużej ilości węglowodanów.
Maciej Jachowski (37 l.), aktor: Zacząłem jeść mądrze
Gdy jego waga osiągnęła 84 kg, nie czuł się ze sobą dobrze i zastosował dietę " mądrze żreć". W pięć miesięcy schudł 12 kg
- Zacząłem wyznawać zasadę "mądrze żreć", czyli uważać na to, co jem, myśleć o tym, co jem, i celebrować posiłek. Schudłem 12 kg w okresie 4-5 miesięcy. Jadłem regularnie: 5 posiłków co 3,5 godziny. I mam wrażenie, że jadłem dosłownie wszystko.
No oczywiście prawie wszystko, bo nie dotknąłem słodyczy - zamiast tego jadłem suszoną żurawinę i suszone figi. Nie piłem kolorowych gazowanych napojów. Jadłem natomiast schab z ziemniakiem, spaghetti bolońskie, a nawet hamburgera - tyle że wszystko przyrządzone bez tłuszczu i z dodatkiem zieleniny.
Przeczytaj: SCHUDNĄĆ 3 KG w TYDZIEŃ: Julia Kamińska i jej sprawdzona dieta - zgodna z grupą krwi [DIETA GWIAZD]
Diety część 4 - Przepisy na posiłki w diecie kopenhaskiej
Produkty: befsztyk, plaster chudej szynki, jajka, mieszanka sałat, marchewka, szpinak, grzanka z chleba pełnoziarnistego, pomidor, owoc, np. pomarańcza, jogurt naturalny, kawa, cukier i wyciśnięty sok z prawdziwej cytryny.
Dzień 1 i 8
Śniadanie:
* 1 kubek kawy * 1 kostka cukru trzcinowego
Wykonanie:
Zaparz kawę i dodaj łyżeczkę cukru trzcinowego.
Obiad:
* 2 jajka na twardo * gotowany szpinak 100g * 1 pomidor
Wykonanie:
Szpinak podduś z ugniecionym ząbkiem czosnku. Odcedź i wyłóż na talerz. Pomidor i ugotowane na twardo jajka pokrój w ćwiartki i rozłóż na szpinaku.
Kolacja:
* 1 duży befsztyk * sałata z oliwą z oliwek i cytryną 150 g
Wykonanie:
Polędwicę wołową wyjmij z lodówki 30 minut przed smażeniem. Potnij w kawałki. Wetrzyj sól i pieprz. Stek smaż na oleju, np. słonecznikowym po 3 minuty z każdej strony. Do miksu sałat dodaj łyżeczkę oliwy z oliwek i skrop cytryną.
Dzień 2 i 9
Śniadanie:
* 1 kubek kawy * 1 kostka cukru trzcinowego
Wykonanie:
Zaparz kawę i dodaj łyżeczkę cukru trzcinowego.
Obiad:
* 1 duży befsztyk * sałata z oliwą z oliwek i cytryną 150 g
Wykonanie:
Sałatkę i polędwicę przygotuj według przepisu z dnia 1 i 8, tylko dodatkowo polędwice przed smażeniem skrop cytryną oraz natrzyj ziołami.
Kolacja:
* 1 plaster szynki * 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
Wykonanie:
Na talerz wyłóż jeden plaster szynki. Wypij dwie lub trzy szklanki jogurtu naturalnego.
Podcasty
Playlisty tematyczne
