Autor: ARCHIWUM Dzięki temu szybko spalisz tkankę tłuszczową z brzucha, ud czy pośladków

Dieta na spalanie tłuszczu. Sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej

2017-03-27 12:00

Wiosna to ostatni moment, aby rozpocząć odchudzanie przed wakacjami. Jeśli uważasz, że twoje ciało nie wygląda zbyt atrakcyjnie, pomyśl o zmianie diety! Aby spalić tłuszcz powinnaś przestrzegać poniższych zasad. Podkręcą spalanie tkanki tłuszczowej, a ty nie będziesz musiała się wstydzić własnego ciała.

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

W odchudzaniu chodzi nie tylko o zrzucenie zbędnych kilogramów, ale również o spalenie tkanki tłuszczowej. W tym celu musisz zadbać nie tylko o to, co jesz, ale również o jakich porach. Przede w2syztskim pamiętaj, aby jeść regularnie - 5 posiłków dziennie, co 3 godziny, zawsze o stałych porach. Nie dopuszczaj do głodu! Wtedy twój organizm zaczyna magazynować tłuszcz i wydziela się kortyzol - hormon obniżający zdolność organizmu do spalania tłuszczu. Jedz białko, bo żeby je strawić, organizm musi wykonać największą pracę. Codziennie ćwicz przez co najmniej 30 minut. Najlepsze są ćwiczenia aerobowe, długotrwałe i interwałowe. Dlaczego? Na początku treningu mięśnie spalają glikogen, a dopiero po 30 minutach zaczynają czerpać energię ze zmagazynowanego w ciele tłuszczu. I pamiętaj, aby 2 godziny przed ćwiczeniami zjeść posiłek, który w 80% będzie się składał z białka i w 20% z węglowodanów. Dzięki temu ochronisz swoje mięśnie przed rozpadem podczas pracy.

Zobacz: Najlepsze ćwiczenia wiosną. Sprawdź, jaki trening skutecznie rozrusza cię po zimie

Przeczytaj też: Co jeść, aby mieć płaski brzuch?