Dieta na stres - co jeść, żeby ukoić nerwy, jak łatwo pokonać stres

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-22 17:15

W stresie często podjadamy, czipsy, słodycze, chrupki, paluszki. To nie służy naszemu zdrowiu, a na pewno nie zmniejsza stresu i nie obniża poziomu zdenerwowania. Jak sobie poradzić ze stresem i nerwami? Co jeść, aby obniżyć poziom stresu? Oto podpowiedzi.

Najnowsze z działu

Sprytne patenty

Wystarczy, że wetrzesz to w kabinę prysznicową, a przestaną się na niej pojawiać zacieki oraz smugi. Będzie gładka i przejrzysta. Czyszczenie kabiny prysznicowej

Sposoby na sprzątanie

Mieszam i wstawiam do piekarnika. W 30 minut piekarnik jest jak nowy. Wnętrze i szyba się domywają za jednym przeciągnięciem gąbki. Czyszczenie piekarnika

Wilgoć w mieszkaniu

Wetrzyj w okna, a szyby już nigdy nie będą zaparowane. Wystarczy jedna miarka, aby okna były suche. Sposób na zaparowane szyby

Kwiaty doniczkowe

Gwiazda betlejemska to królowa świątecznych dekoracji. Jeśli popełnisz błąd, liście szybko opadną. Pielęgnacja poinsecji

Poradnik na Wszystkich Świętych

Robisz to na cmentarzu? Najesz się wstydu. Najgorsze zachowania na 1 listopada

Warzywa, owoce i zioła moga nam przyjść z pomocą, gdy jesteśmy zestresowani. Te, które maja dużo potasu pomogą nam, jeśli stres przeszkadza nam nawet we śnie ibudzimy się w środku nocy lub rano jesteśmy niewyspani i zmęczeni.

Co jeść, aby ukoić nerwy?

Banany - jedzmy banany w pracy zamiast niezdrowych przekąsek. Banany zawierają dużo potasu, który koi nasz układ nerwowy.

Morele - szczególnie suszone, ponieważ zachowują więcej wartościowych substancji, suszone morele zawieraja najwięcej potasu, aż 1666 mg w 100 g produktu, czytamy na portalu PoradnikZdrowie.pl. Równie dobrze możemy jeść suszone figi i awokado, one również zawierają duże ilości potasu.

Orzechy nerkowca, włoskie, migdały - są pomocne wtedy, gdy mamy chęć na jedzenie między posiłkami, są o wiele zdrowsze niż słodycze i pomogą się odstresować.

Szpinak - zawiera magnez, który przy stresie i zdenerwowaniu także jst nam bardzo potrzebny. Wspomaga również mięśnie, aby nie dochodziło do ich skurczy.

Melisa - picie herbati z melisy uspokaja i koi nerwy. Jest smaczna, ale można dodać kilka kropelek soku malinowego, aby wzbogacic jej smak.

Jak się odstresować?

Oprócz zwiększania witamin w naszym organizmie powinniśmy zadbać o spokój i relaks. Pamiętajmy, aby zasypiać w wywietrzonym pokoju. Pomoże nam również zapachowa kąpiel z aromatycznymi olejkami, różanym lub imbirowym. Dodatkiem do poduszki może być dobra książka.