Dieta na stres - co jeść, żeby ukoić nerwy, jak łatwo pokonać stres

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-22 17:15

W stresie często podjadamy, czipsy, słodycze, chrupki, paluszki. To nie służy naszemu zdrowiu, a na pewno nie zmniejsza stresu i nie obniża poziomu zdenerwowania. Jak sobie poradzić ze stresem i nerwami? Co jeść, aby obniżyć poziom stresu? Oto podpowiedzi.

Najnowsze z działu

Wyjatkowa współpraca Staropolanki

Jesienne prace w ogrodzie

Wystarczy 1 wiadro, a tuje w Twoim ogrodzie wiosną będą idealnie gęste i zielone! Zbliża sie ważny termin, po którym tuje zaczną marnieć. Jak zimowe tuje?

Czysty dom

Wystarczy,że wsypiesz to do wanny i zalejesz wodą. Zacieki z mydła i wytrącający się kamień spłyną do odpływu. Sposób na czyszczennie wanny

Płatność eKartą prezentową Empiku teraz również w salonach stacjonarnych

Czysta kuchnia

Wetrzyj w płytę indukcyjną, a będzie jak nowa. Znikną plamy i będzie lśnić niczym diament. Czyszczenie płyty indukcyjnej

Warzywa, owoce i zioła moga nam przyjść z pomocą, gdy jesteśmy zestresowani. Te, które maja dużo potasu pomogą nam, jeśli stres przeszkadza nam nawet we śnie ibudzimy się w środku nocy lub rano jesteśmy niewyspani i zmęczeni.

Co jeść, aby ukoić nerwy?

Banany - jedzmy banany w pracy zamiast niezdrowych przekąsek. Banany zawierają dużo potasu, który koi nasz układ nerwowy.

Morele - szczególnie suszone, ponieważ zachowują więcej wartościowych substancji, suszone morele zawieraja najwięcej potasu, aż 1666 mg w 100 g produktu, czytamy na portalu PoradnikZdrowie.pl. Równie dobrze możemy jeść suszone figi i awokado, one również zawierają duże ilości potasu.

Orzechy nerkowca, włoskie, migdały - są pomocne wtedy, gdy mamy chęć na jedzenie między posiłkami, są o wiele zdrowsze niż słodycze i pomogą się odstresować.

Szpinak - zawiera magnez, który przy stresie i zdenerwowaniu także jst nam bardzo potrzebny. Wspomaga również mięśnie, aby nie dochodziło do ich skurczy.

Melisa - picie herbati z melisy uspokaja i koi nerwy. Jest smaczna, ale można dodać kilka kropelek soku malinowego, aby wzbogacic jej smak.

Jak się odstresować?

Oprócz zwiększania witamin w naszym organizmie powinniśmy zadbać o spokój i relaks. Pamiętajmy, aby zasypiać w wywietrzonym pokoju. Pomoże nam również zapachowa kąpiel z aromatycznymi olejkami, różanym lub imbirowym. Dodatkiem do poduszki może być dobra książka.