Dieta na stres - co jeść, żeby ukoić nerwy, jak łatwo pokonać stres

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-22 17:15

W stresie często podjadamy, czipsy, słodycze, chrupki, paluszki. To nie służy naszemu zdrowiu, a na pewno nie zmniejsza stresu i nie obniża poziomu zdenerwowania. Jak sobie poradzić ze stresem i nerwami? Co jeść, aby obniżyć poziom stresu? Oto podpowiedzi.

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

Warzywa, owoce i zioła moga nam przyjść z pomocą, gdy jesteśmy zestresowani. Te, które maja dużo potasu pomogą nam, jeśli stres przeszkadza nam nawet we śnie ibudzimy się w środku nocy lub rano jesteśmy niewyspani i zmęczeni.

Co jeść, aby ukoić nerwy?

Banany - jedzmy banany w pracy zamiast niezdrowych przekąsek. Banany zawierają dużo potasu, który koi nasz układ nerwowy.

Morele - szczególnie suszone, ponieważ zachowują więcej wartościowych substancji, suszone morele zawieraja najwięcej potasu, aż 1666 mg w 100 g produktu, czytamy na portalu PoradnikZdrowie.pl. Równie dobrze możemy jeść suszone figi i awokado, one również zawierają duże ilości potasu.

Orzechy nerkowca, włoskie, migdały - są pomocne wtedy, gdy mamy chęć na jedzenie między posiłkami, są o wiele zdrowsze niż słodycze i pomogą się odstresować.

Szpinak - zawiera magnez, który przy stresie i zdenerwowaniu także jst nam bardzo potrzebny. Wspomaga również mięśnie, aby nie dochodziło do ich skurczy.

Melisa - picie herbati z melisy uspokaja i koi nerwy. Jest smaczna, ale można dodać kilka kropelek soku malinowego, aby wzbogacic jej smak.

Jak się odstresować?

Oprócz zwiększania witamin w naszym organizmie powinniśmy zadbać o spokój i relaks. Pamiętajmy, aby zasypiać w wywietrzonym pokoju. Pomoże nam również zapachowa kąpiel z aromatycznymi olejkami, różanym lub imbirowym. Dodatkiem do poduszki może być dobra książka.