TV
Pogoda
Wideo
Po pierwsze pamiętaj, że nie ma diety cud, która pozwoli ci zgubić szybko dodatkowe kilogramy, ustrzegając się efektu jo-jo. Odchudzaj się, ale z głową! Wiosna to dobry czas, żeby zmienić nawyki żywieniowe i tryb życia. A efekty szybko zobaczysz na wadze.
Oto nasza propozycja na wiosenne odchudzanie:
1. Jedz 5 posiłków dziennie - regularnie, co 3 godziny dostarczaj organizmowi niewielkie ilości pokarmu. Kiedy jesz często a mniejsze porcje dajesz mu czas na ich strawienie. Szybko zobaczysz, jak bardzo poprawił ci się metabolizm.
2. Słodka bułka i kawa na śniadanie? Zapomnij! Zapychasz żołądek węglowodanami, zamiast go odżywić. Lepiej wybierz płatki owsiane na mleku lub na wodzie i dodaj do nich bakalie (najlepiej suszone śliwki, które pomagają w trawieniu). To świetna dawka energii na cały poranek.
3. Zrezygnuj z tłustego mięsa - na wiosnę organizm nie potrzebuje już tyle tłuszczu co na zimę. Zamień mięso na rybę.
4. Ruch to zdrowie! Czas rozruszać ciało po sennej zimie. Po pracy czy szkole wybierz się na szybki spacer lub rower. Po kilku dniach spróbuj pobiegać. Zacznij od krótkich dystansów codziennie trochę je wydłużając.
5. Ostatni posiłek jedz najpóźniej 3 godziny przed spaniem. Daj organizmowi szansę na strawienie go przez noc i odpoczynek.
Zobacz też: DIETA GWIAZD. Maryla Rodowicz i dieta paleo, czyli jaskiniowców
Podcasty
Playlisty tematyczne
