TV
Pogoda
Wideo
Dzień 1. diety tygodniowej:
Pierwsze śniadanie: przygotowujemy sobie pół szklanki kawy z połową szklanki mleka (1,5 proc. tłuszczu), twarożkiem kanapkowym smarujemy 2 kromki grahama, kładziemy kilka plasterków świeżego ogórka. Do tego 2 liście sałaty.
Drugie śniadanie: nie będzie lekkie i słodkie: jemy duże jabłko i opakowanie jogurtu naturalnego (125 g) razem z kromką chleba chrupkiego.
Obiad: podsmażamy pierś kurczaka (100 g) na łyżeczce oliwy i dusimy z łyżeczką cząbru, przy niej na naszym talerzu niech znajda się 2 gotowane ziemniaki z sałatką z 3 pomidorów, małej czerwonej papryki i plasterka chudego białego sera. Wypijamy również szklankę soku pomarańczowego.
Kolacja: składać się będzie z sałatki ze 120 g świeżej lub mrożonej gotowanej włoszczyzny, połowy szklanki ugotowanego ryżu i cienkiego plastra odtłuszczonego sera żółtego.
Patrz też: Dieta bogata w minerały - wspomaga przemianę materii
Nie zapominajmy o piciu wody niegazowanej i ćwiczeniach. Zacznijmy od 20-minutowych ćwiczeń. Wysiłek fizyczny w kolejnych dniach wygłużajmy o 10 minut.
Podcasty
Playlisty tematyczne
