Dieta tygodniowa - dzień 2. - sposób na płaski brzuch

Dzień 2. diety tygodniowej:

Pierwsze śniadanie: to pół szklanki kawy z połową szklanki mleka (1,5 proc. tłuszczu) - do jednej kromki grahama z 2 łyżkami twarożku kanapkowego i jedną łyżka natki pietruszki. Do tego dokładamy średniego pomidora.

Pamiętajmy o piciu wody niegazowanej między posiłkami.

Drugie śniadanie: przygotowujemy opakowanie jogurtu naturalnego z ziarnami (175 g) oraz jedną kromkę chleba chrupkiego. na deser jedna niewielka gruszka.

Obiad: na łyżce oliwy z oliwek smażymy 2 kostki morszczuka, jemy z surówką ze szklanki białej kapusty, małej cebuli, średniej marchewki, połowy selera oraz łyżki natki, najlepiej przyprawiona sokiem z cytryny, szczyptą cukru, soli i łyżeczką bazylii. Do obiadu możemy wypić szklankę soku jabłkowego bez cukru.

Kolacja: Robimy sałatkę z ugotowanego brokuła i plastra chudej szynki. Polewamy sosem z 3 łyżek jogurtu naturalnego i łyżeczki musztardy. Jemy sałatkę z 1 kromką chleba chrupkiego, na deser ewentualnie średnie jabłko.

Patrz też: Dieta tygodniowa - dzień 1. - możesz schudnąć półtora kilograma

Pijemy wodę niegazowaną w ciagu dnia, najlepiej mieć zawsze przy sobie butelkę 1,5 L.

Dzień kończymy ćwiczeniami. Minimum 30 minut biegania i dodatkowo 20 brzuszków. Jesli starczy nam sił - świetnym sposobem jest skakanie ze skakanką, to lekkie i przyjemne ćwiczenie, na początek 15 minut.

Patrz też: Jedzenie, które leczy - CZYM LECZYĆ wysoki cholesterol, a czym nadciśnienie i nudności?