Dieta tygodniowa - dzień 5. - dobroczynny błonnik

Emilia Wiśniewska

2011-06-02 20:00

Powoli zbliżamy się do końca naszej diety. Nie musimy jednak rezygnować z niej, i wracać do starego stylu odżywiania. Nadal powinniśmy dostarczać organizmowi błonnik i ograniczać kalorie do 1000 dziennie. Przedstawiamy, co możemy zjeść piątego dnia diety.

Najnowsze z działu

Przepisy na święta

Pierniczki krakowskie, które zachwycają smakiem. Prosty przepis od mistrzyni kuchni polskiej

Pranie w pralce

Wystarczy 10 kropli, aby ciemne pranie pięknie pachniało. Ubrania otuli zapach na wiele dni. Sposób na pachnące pranie

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz tym brudny okap, a tłuszcz i zacieki znikną. Powierzchnia zalśni czystością jak podczas nowości. "Koreański" sposób na czyszczenie okapu

Kwiaty doniczkowe

Przez to grudnik gubi liście i może całkowicie zmarnieć. Wystarczy ta jedna zmiana w Twoim podlewaniu, a grudnik znów się zazieleni i obsypie kwiatami

Porządki kuchenne

Posyp brudny ruszt z kuchenki i zalej wrzątkiem. Przypalony brud i tłuszcz znikną bez szorowania. Czyszczenie rusztu kuchenki gazowej

Dzień 5. diety tygodniowej:

Pierwsze śniadanie: pijemy pół szklanki kawy z połową szklanki mleka (1,5 proc. tłuszczu). Dwie kromki grahama smarujemy 2 łyżkami twarożku kanapkowego, do tego zjadamy obranego ze skórki pomidora i 2 liście sałaty. Wypijmy także szklankę wody niegazowanej między pierwszym a drugim śniadaniem.

Drugie śniadanie: możemy zmieszać pokrojoną w kawałki pomarańczę z opakowaniem jogurtu naturalnego (125 g), a do tego zjeść 2 kromki chleba chrupkiego.

Obiad: zjedzmy 1 jajko sadzone na łyżce oliwy, ugotujmy do tego szklankę ryżu brązowego. Dodatkowo przygotujmy surówkę ze szklanki startej marchwi i niecałej szklanki groszku. Do obiadu pijemy szklankę soku pomarańczowego.

Kolacja: Przygotowujemy sałatkę z połowy wędzonej lub pieczonej piersi kurczaka oraz połowy szklanki ugotowanej kaszy jęczmiennej, 2 łyżek kukurydzy i czerwonej papryki. Na koniec przyprawiamy sokiem cytrynowym i imbirem.

Patrz też: Trzy błędy, które spowalniają metabolizm, a ty NIE CHUDNIESZ

I tradycyjnie przed snem wysiłek fizyczny. Może to być bieganie, co ważne zmiennym tempem, najpierw trucht, później szybszy bieg, na koniec szybki spacer.

Patrz też: Dieta tygodniowa - dzień 4. - owoce to podstawa