Dieta wzmacniająca włosy - będą zdrowe i pełne blasku

Jeśli chcesz mieć zdrowe, mocne i lśniące włosy, swoje menu wzbogać następującymi składnikami: - Białko - jeśli go brakuje, to włosy zaczynają wypadać; - cystyna - występuje w orzechach pistacjowych, orzechach laskowych, serach i rybach - witaminy z grupy B - zmniejszają wypadanie włosów oraz mogą zapobiegać siwieniu oraz rozdwajaniu końcówek; zawierają je: orzechy, nasiona dyni, rośliny strączkowe, nabiał, ryby, ziemniaki; - Witamina E - ma właściwości antyoksydacyjne; znajdziesz ją w olejach roślinnych, pestkach, orzechach czy otrębach; - Witamina C - usprawnia działanie naczyń krwionośnych i poprawia kondycję skóry głowy; bogate w nią są owoce cytrusowe oraz kiszona kapusta. - Żelazo - bierze udział w prawidłowym wzroście i budowie włosów; zawierają je: żółtka jaj, suszone morele, mięso drobiowe i chude czerwone, ryby i produkty zbożowe; - Cynk - zawierają go: pestki dyni, biała fasola, zielony groszek, migdały, kasza gryczana, a także gorzka czekolada. - Krzem - stymuluje wzrost włosów i może nawet zapobiegać łysieniu; znajdziesz go w zbożach, ogórkach, papryce, kiełkach czy polskim czosnku.

Zobacz: Co zrobić, żeby skóra znów była jędrna?

Przeczytaj też: Te substancje kosmetyczne są szkodliwe dla organizmu