Dziś Blue Monday. Jak radzić sobie z DEPRESJĄ?

Jak radzić sobie w depresją i czy da się ją zwalczyć? Ten temat jest dziś poruszany ze względu na Blue Monday, który w 2004 roku został okrzyknięty najbardziej depresyjnym dniem w roku. Głównymi objawami depresji są: ospałość, przygnębienie, poczucie braku własnej wartości, drażliwość, utrata motywacji oraz bezradność. Oprócz wizyty u specjalisty i przyjmowana leków, możesz sama zadbać o stan swojej psychiki. W walce z depresją niezwykle istotna jest twoja chęć walki.

Jak radzić sobie z depresją? Przede wszystkim staraj się jak najczęściej wychodzić na świeże powietrze. Szczególnie w słoneczne dni. Możesz także z czasem zwiększyć swoją aktywność fizyczną i zacząć ćwiczyć. Otaczaj się kolorowymi rzeczami. Kup sobie tęczowe ozdoby do mieszkania, noś kolorowe ubrania, czy biżuterię. Wizualizuj siebie, jak robisz rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność albo po prostu zrób coś zupełnie nowego! Możesz wypróbować także medytacji.

Zadbaj o swoją dietę. Wzbogać ją w produkty bogate w witaminę B12, D3, cynk i kwas foliowy. Jedz orzechy włoskie i tłuste ryby, które są bogate w kwasy omega-3. Wspomagają one pracę mózgu oraz zmniejszają objawy depresji. Sok z buraków uzupełni niedobory kwasu foliowego, który jest odpowiedzialny za nasz nastrój i likwiduje problemy ze snem. Pokuś się także na gorzką czekoladę! Nasz organizm rozkłada ją na serotoninę, czyli hormon poprawiający nastrój.

Zobacz: Blue Monday 2018. Dziś najbardziej depresyjny dzień w roku