Senior Śląski. Witamina D: Gdy słońce się żegna

W odpowiednim stężeniu sprawia, że kości są mocne, a zęby zdrowe. Dzięki niej sprawne na lata pozostają również układ krążenia czy trawienny. Reklamowana bywa również jako sposób na szczupłą sylwetkę, a także dobre wsparcie profilaktyki nowotworów.

Jej niedobór zwykle ma swoje podłoże w niewystarczającej ekspozycji na słońce. By powstała w naszym organizmie dzienna dawka witaminy D, wystarczy 20-minutowy spacer po słońcu. Jednak w naszym klimacie słonecznych dni jest stosunkowo niewiele, zwłaszcza jesienią i zimą. Z kolei wiosną i latem zaleca się używanie kremów z filtrem. Bronią one nas przed promieniowaniem słonecznym, ale też blokują wytwarzanie witaminy D. Nasz organizm nie potrafi jej również magazynować ani produkować na zapas. Dlatego powinniśmy uzupełniać jej niedobory. Pamiętajmy jednak, by nie przesadzać i zażywać tylko tyle, ile potrzebujemy - dzienną dawkę. Witaminę D można bowiem przedawkować, a to również może być niebezpieczne.