Jak dbać o siebie poprzez jedzenie?

Dieta self-care

Jak wynika z Raportu Trendów Pyszne.pl 2025, po latach eksperymentów z jedzeniem i modnymi „dietami-cud” zwracamy się w kierunku indywidualnych potrzeb. Interesujemy się właściwościami poszczególnych składników i intencjonalnie z nich korzystamy, w zależności od spodziewanego efektu. Na bazie tej ugruntowanej wiedzy budujemy własne diety, prawdziwie „szyte na miarę”. Aż 74% z nas przyznaje, że regularnie używa ziół, a 53% docenia je właśnie za działanie zdrowotne. Coraz częściej stosujemy też superfoods – jagody acai, nasiona chia, siemię lniane czy spirulinę dodajemy do codziennych posiłków (33%). Do łask wracają także tradycyjne receptury i domowe sposoby dbania o siebie poprzez jedzenie1.

Szklanka pełna składników odżywczych

Eksperymentujemy również z adaptogenami, czyli organicznymi substancjami, które mają wspierać naszą odporność m.in. na stres. Po te ostatnie szczególnie często sięgają „zetki”. Regularnie stosuje je już nawet co piąty przedstawiciel tego pokolenia.

Self-care jest szczególnie ważny dla generacji Z, dlatego Pyszne.pl połączyło siły z Inez Lis, członkinią kolektywu DRE$$CODE. Serwis nieustannie rozwija swoją ofertę, a asortyment sklepów dostępnych w aplikacji obejmuje teraz także świeże owoce i warzywa, superfoods czy adaptogeny. W wyniku współpracy powstał przepis łączący pyszny smak z trendującymi produktami, które można łatwo zamówić do domu. Nad opracowaniem receptury czuwała dr n. med. i n. o zdr. Maja Czerwińska, która podsumowuje:

– Smoothie dostarcza witamin i składników mineralnych w pysznej formie, a także cennych antyoksydantów, zwanych inaczej przeciwutleniaczami. Te ostatnie odgrywają kluczową rolę w neutralizowaniu wolnych rodników, których nadmiar może negatywnie wpływać na zdrowie. Antyoksydanty wspierają ochronę komórek, a tym samym – prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Smoothie oparte jest na połączeniu tropikalnych owoców z superfoodsami i adaptogenami, coraz powszechniej dostępnymi w Polsce. Zainteresowanie tymi składnikami wśród Polaków rośnie, a w takiej formie można sprytnie przemycić je do swojej diety.

Self-care w dostawie

Smoothie Inez można z łatwością odtworzyć w domu i to bez wychodzenia na zakupy. Świeże owoce czy warzywa oraz superfoods można znaleźć na Pyszne.pl, np. w ofercie Organic Market, gdzie do końca lutego z kodem SELFCARE20 obowiązuje zniżka 20 zł przy zamówieniu za min. 50 zł.

Przepis na Smoothie Inez

• 1/4 awokado - źródło kwasów tłuszczowych
• 1 banan - źródło potasu i magnezu
• 1 szklanka napoju owsianego
• 1 łyżeczka ashwagandy - adaptogen wspierający układ nerwowy, poprawiający jakość snu i zmniejszający napięcie psychiczne
• 1/2 łyżeczki macy - adaptogen korzystnie wpływający na nastrój i regulujący gospodarkę hormonalną
• 1 łyżeczka chia - źródło kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika
• 1/4 mango
• 1/4 granatu - owoc wykazujący działanie antyoksydacyjne