TV
Pogoda
Wideo
Jak nie przytyć w święta Bożego Narodzenia? Wiadomo, że w tym czasie powstrzymywanie się od pysznego jedzenia wyłożonego na stole świątecznym to nie lada wyzwanie. Wystarczy chwila zapomnienia i kilka nadprogramowych kilogramów pojawia się na wadze. Co zatem zrobić, aby nie przytyć w święta?
1. Pij dużo wody - napełni żołądek. Dzięki temu będziesz czuła się syta i nie będziesz przesadzać z jedzeniem.
2. Uważaj na soki i kompot - to, że są domowe, nie oznacza, że nie mają w sobie tony cukru!
3. Weź mniejszy talerzyk - badania dowodzą, że wtedy nasz mózg "najada się" szybciej.
4. Ustal sobie jakiś limit i nie przejadaj się! Do twojego mózgu dopiero po 20 minutach dociera sygnał, że zjadłaś.
5. Zacznij posiłek od zjedzenia czegoś wytrawnego. Nigdy nie zaczynaj od dań na słodko.
6. Zamień tradycyjne polskie potrawy na zdrowsze, odchudzone, mniej ciężkie i mniej tłuste.
7. Ruszaj się i ćwicz! Święta nie zwalniają cię z aktywności fizycznej. Wystarczy 10-minutowy trening.
8. Jedz powoli i małymi kęsami – zjesz mniej i szybciej poczujesz sytość.
Zobacz: Zapanowała moda na "świąteczne brwi". Imitują... choinkę! [ZDJĘCIA]
Podcasty
Playlisty tematyczne
