Jak poprawić koncentrację? Poznaj skuteczne sposoby

Problemom z koncentracją mogą spotkać każdego. Żeby im zaradzić trzeba zadbać o dobry sen, unikać stresu i zmęczenia, dobrze się odżywiać i nawadniać organizm, czyli wypijać przynajmniej 1,5 l wody dziennie, jeść warzywa, owoce i produkty bogate w kwasy omega - 3.

Codziennie ćwicz umysł. Regularność jest najważniejsza, dobrze wpływa na pracę mózgu, zwiększając jego możliwości. Rozwiązuj krzyżówki, sudoku, gry logiczne, matematyczno – logiczne łamigłówki, układaj puzzle. Innym sposobem jest rozpoczęcie nauki języka obcego ( ucz się choćby kilku słówek dziennie ) czy gry na instrumencie. Staraj się zdobywać nowe umiejętności. Ucz się na pamięć wierszy, zapamiętuj numery telefonów, tytuły i autorów tekstów, zapisz się na kurs szybkiego czytania. Skupiaj uwagę na czymś mało interesującym i codziennie wydłużaj czas koncentracji na tej rzeczy. Pamiętaj, aby podczas nauki lub pracy robić przerwy, ponieważ jesteś w stanie w pełni skoncentrować się przez ok. 30-40 minut. Otwórz okno, wykonaj skłonów i przysiadów, pooddychaj głęboko. W ten sposób dotlenisz umysł.

Przeczytaj też: Zegar biologiczny: Zegarmistrz światła

Czytaj Super Express bez wychodzenia z domu. Kup bezpiecznie Super Express KLIKNIJ tutaj