Jak prawidłowo robić kupę? Wiele kobiet robi to źle. Może to poważnie odbić się na ich zdrowiu. Fizjoterapeuta daje cenne wskazówki, jak zdrowo oddawać stolec

Jak prawidłowo robić kupę? Wiele kobiet robi to źle

Korzystanie z toalety to naturalna potrzeba fizjologiczna każdego człowieka. Jednak podobnie jak w przypadku mikcji, niezwykle ważne jest robienie tego w prawidłowy sposób. W przeciwnym razie może odbić to się na naszym zdrowiu. A w przypadku kobiet nieprawidłowe wypróżnianie może poważnie odbić się na zdrowiu i przyczyniać się do powstawania hemoroidów. Z kolei zaparcia przyczyniają się do obniżenia ścian pochwy, pęcherza, macicy czy odbytnicy. Dlatego przede wszystkim warto pilnować swojej diety, aby była bogata w błonnik. Ważne jest także, aby nie przeć podczas robienia kupy i nie przesiadywać długo w toalecie. Wskutek tego mogą wychodzić hemoroidy czy wypadać jelito. Fizjoterapeuci uroginekologiczni zwracają uwagę na jeszcze jedną, chyba najistotniejszą zasadę prawidłowego wypróżniania. Jak zdrowo robić kupę? Tu kluczową rolę odgrywa pozycja, jaką przyjmujemy podczas siedzenia na sedesie.

Tak powinno się robić kupę. Fizjoterapeutka mówi wprost

Podczas prawidłowego wypróżniania niezwykle ważna jest pozycja, jaką przyjmujemy siadając na sedesie. "Najbardziej fizjologiczną pozycją do oddania stolca jest pozycja kuczna. W naszych, europejskich warunkach przyjęcie takiej pozycji nie jest naturalne. A w właśnie w tej pozycji mięsień otaczający odbyt rozluźnia się i oddanie stolca może odbyć się bez wymuszonego parcia" - zaznacza na Instagramie fizjoterapeutka uroginekologiczna Monika Grzegorzewicz. Radzi, aby stawiać pod stopami niewysoki stołeczek lub podnóżek, który pomoże uzyskać prawidłową pozycje podczas robienia kupy i ułatwi tę czynność bez zbędnego parcia.