Jak przygotować ciało do jazdy na nartach?

Sandra Osińska

2015-01-26 17:00

Jazda na nartach wiąże się z ryzykiem poważnych kontuzji. Co zrobić, aby ich uniknąć? Znamy sprawdzone sposoby na przygotowanie ciała do jazdy na nartach.

Najnowsze z działu

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz tym brudny okap, a tłuszcz i zacieki znikną. Powierzchnia zalśni czystością jak podczas nowości. "Koreański" sposób na czyszczenie okapu

Kwiaty doniczkowe

Przez to grudnik gubi liście i może całkowicie zmarnieć. Wystarczy ta jedna zmiana w Twoim podlewaniu, a grudnik znów się zazieleni i obsypie kwiatami

Porządki kuchenne

Posyp brudny ruszt z kuchenki i zalej wrzątkiem. Przypalony brud i tłuszcz znikną bez szorowania. Czyszczenie rusztu kuchenki gazowej

Pranie ubrań w pralce

Wlałam 0,5 szklanki do prania jeansów. Po wyjęciu z pralki były czyste i miękkie jak nigdy przedtem. Pranie jeansów w pralce

Sposoby na zimę!

Przyklej to do podeszwy butów zimowych, a przestaniesz się ślizgać po śniegu. Będziesz twardo stąpać po ziemi. Sposób na ślizgające się buty

Jazda na nartach może spowodować poważne kontuzje, dlatego ważny jest odpowiedni trening przygotowawczy. Trener personalny Piotr Łukasiak opowiedział w Dzień Dobry TVN, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić mięśnie przed jazdą.

Zobacz też: FERIE 2015 W GÓRACH: Co można robić, gdy nie jeździ się na nartach?

Jak przygotować ciało do jazdy na nartach?

- Najważniejsza jest profilaktyka, bo tak naprawdę od tego powinniśmy wyjść, by przygotować się na wyjazd na narty. Natomiast jeśli chodzi o kilka ćwiczeń, no to wiadomo, że dwa - trzy treningi już coś dadzą. Natomiast warto troszeczkę więcej czasu poświęcić, by to ryzyko wystąpienia kontuzji na przykład zminimalizować - powiedział Łukasiak.

Instruktor pokazał ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy mięśnie kręgosłupa lędźwiowego, kolana oraz rozgrzejemy się tuż przed jazdą. Według Łukasiaka, najważniejsze jest rozluźnienie mięśni przed założeniem nart, które wycisza organizm z emocji.

- Kiedy jesteśmy na stoku, weźmy w dłonie narty i zróbmy skłon. Unieśmy narty do góry, zróbmy kilka skrętów - powiedział trener. Dzięki tej prostej "zabawie" z nartami, przygotujemy ciało do jazdy.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail