Jak przygotować ciało do jazdy na nartach?

Sandra Osińska

2015-01-26 17:00

Jazda na nartach wiąże się z ryzykiem poważnych kontuzji. Co zrobić, aby ich uniknąć? Znamy sprawdzone sposoby na przygotowanie ciała do jazdy na nartach.

Najnowsze z działu

A gdybyście tak tej zimy wspólnie zanurzyli się w magii… immersji?

Tego jeszcze nie było

Odkryłam sposób, jak mieć dostęp do wszystkich filmów świątecznych na Netflixie! Tajne kody, dzięki którym oglądam najlepsze filmy świąteczne dostępne na Netflixie

Potrawy bożonarodzeniowe

Święta bez marnowania żywności. Jak przechowywać i wykorzystać świąteczne smakołyki?

Porządki

Dodaj dwie łyżeczki do wody i umyj szybę kominkową. Prosty sposób na to, jak wyczyścić szybę z sadzy

Boże Narodzenie 2024

Najpiękniejsze życzenia świąteczne. Wyślij je bliskim 24 grudnia, a dadzą im więcej radości niż prezenty. Życzenia bożonarodzeniowe

Jazda na nartach może spowodować poważne kontuzje, dlatego ważny jest odpowiedni trening przygotowawczy. Trener personalny Piotr Łukasiak opowiedział w Dzień Dobry TVN, jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wzmocnić mięśnie przed jazdą.

Zobacz też: FERIE 2015 W GÓRACH: Co można robić, gdy nie jeździ się na nartach?

Jak przygotować ciało do jazdy na nartach?

- Najważniejsza jest profilaktyka, bo tak naprawdę od tego powinniśmy wyjść, by przygotować się na wyjazd na narty. Natomiast jeśli chodzi o kilka ćwiczeń, no to wiadomo, że dwa - trzy treningi już coś dadzą. Natomiast warto troszeczkę więcej czasu poświęcić, by to ryzyko wystąpienia kontuzji na przykład zminimalizować - powiedział Łukasiak.

Instruktor pokazał ćwiczenia, dzięki którym wzmocnimy mięśnie kręgosłupa lędźwiowego, kolana oraz rozgrzejemy się tuż przed jazdą. Według Łukasiaka, najważniejsze jest rozluźnienie mięśni przed założeniem nart, które wycisza organizm z emocji.

- Kiedy jesteśmy na stoku, weźmy w dłonie narty i zróbmy skłon. Unieśmy narty do góry, zróbmy kilka skrętów - powiedział trener. Dzięki tej prostej "zabawie" z nartami, przygotujemy ciało do jazdy.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail