Jak się ochłodzić w upalne dni? Wypróbuj tej indyjskiej metody. Przynosi ulgę w 3 minuty

Jak ochłodzić się w upalny dzień? Znakomite sposoby, które szybko przyniosą ulgę

Upały dały ci w kość i zastanawiasz się, jak skutecznie i szybko się ochłodzić, gdy temperatury przekroczyły 30 stopni? W najbliższych dniach upały w Polsce sięgną zenitu. Dlatego warto dowiedzieć się co zrobić, aby te wysokie temperatury przetrwać. Wiadomo, ze najłatwiejszym sposobem na ochłodzenie się w upalny dzień jest klimatyzacja. Jednak ze względu na koszt, nie każdy może pozwolić sobie na jej montaż. Jak się ochłodzić w upalne dni? Przede wszystkim powinno się pić co najmniej 3 litry wody dziennie. odpowiednie nawodnienie to podstawa, aby organizm mógł radzić sobie z wysokimi temperaturami. Poza tym znakomitym trikiem jest trzymanie kremów i balsamów do ciała w lodówce. Schłodzony kosmetyk nałożony na ciało po kąpieli przyniesie ukojenie. Popularnym sposobem na ochłodzenie ciała jest spanie pod wilgotnym ręcznikiem, który zapewni ci chłód przez całą noc.

Indyjska metoda na ochłodzenie da ukojenie w 3 minuty

Jest jeszcze jeden, znany niewielu osobom sposób na ochłodzenie się w upalne dni. Metoda indyjska opiera się na odpowiednim oddechu, który schładza całe ciało, a dodatkowo uspokaja umysł i emocje. Sitali albo shitali pranayama to krótkie ćwiczenie oddechowe zwane chłodzącym oddechem. Wystarczą zaledwie 3 minuty, aby poczuć ulgę. Przybierz wygodną pozycję z prostym kręgosłupem. Ułóż język w kształt rurki i weź powolny wdech, wciągając powietrze do brzucha. Przy tym naśladuj głos węza z syczącym "ssss", przełknij i zrób wydech nosem. Oddychaj w skupieniu przez 3 minuty. Regularne wykonywanie sitali rano i wieczorem oczyszcza organizm, wątrobę, układ krwionośny, poprawia trawienie, relaksuje, ułatwia zasypianie.