Jak stracić brzuch - dieta śródziemnomorska - 3 kg w miesiąc

Emilia Wiśniewska

2011-06-25 6:00

Dieta śródziemnomorska stosowana jest m.in. przez Greków, którzy żyją dłużej niż przeciętni Europejczycy. Dzięki tej diecie schudniemy, zmniejszymy obwód talii, ale musimy liczyć kalorie, przynajmniej na początku jej stosowania.

Najnowsze z działu

Pielęgnacja roślin doniczkowych

Wystarczy 1 łyżeczka, aby sansewieria wypuszczała liść za liściem. Podlej raz w miesiącu, a będzie rosła jak szalona. Domowy nawóz do sansewierii

Czysty dom

Wystarczy, że przetrzesz kabinę prysznicową tym, a osady i kamień przestaną sie osadzać. Szyba będzie idealnie czysta jak u teściowej. Czyszczenie kabiny prysznicowej

Kwiaty doniczkowe

Wystarczą już 4 kostki, a marniejący storczyk odbije. Liście znów się zazielenią i obsypie pąkami. Pielegnacja stroczyka

Ezoteryka

Często Ci się to przytrafia? Jesteś wyjątkową osobą, to znaki od Anioła Stróża. Co oznaczają?

Kwiaty doniczkowe

Kupuję w aptece i podlewam kroton. Wystarczą dwie tabletki raz w miesiącu. Kroton rośnie jak szalony

DLA KOGO dieta śródziemnomorska

Nie ma żadnych przeciwwskazań, a jednocześnie jest bardziej zalecana dla osób z podwyższonym cholesterolem oraz problemami z nadciśnieniem i miażdżycą.

CO JEŚĆ, a czego unikać

Dieta, jak sama nazwa wskazuje, polega na spozywaniu produktów lekkich, pochodzących z Grecji, Włoch i Hiszpanii. Przede wszystkim w naszym jadłospisie powinny znaleźć się owoce morza (źródło białka) i ryby, gotowane, a także surowe warzywa w dużych ilościach. Zalecane sa także różne ziarna zbóz, oliwa z oliwek oraz orzechy. Dania możemy przyprawiać, ale stanowczo unikamy soli. W tej diecie nie jemy również czerwonego mięsa.

Patrz też: Picie kawy w upał - 1 kawa może powodować odwodnienie, 136 zabija

Plusy i minusy

Jedyną wadą jest liczenie kalorii, przynajmniej na początku, zanim przyzwyczaimy się do odpowiednich ilości posiłków. Plusem jest to, że dieta może być naszym sposobem żywienia na całe życie. Jest zdrowa i dzięki niej, tak jak Grecy będziemy żyć dłużej. To za sprawą witaminy E, która opóźnia procesy starzenia i której dużo jest w produktach śródziemnomorskich.

Przykładowy dzień z dietą śródziemnomorską

Na śniadanie możemy zjeść jogurt z musli, oczywiście odtłuszczony. Na obiad pół szklanki ryżu i łososia z rusztu z brokułami. Możemy wypić szklankę soku pomidorowego. Natomiast na kolację sałatkę zrobioną z sera feta, sałaty i pomidora, skropioną oliwą z oliwek.

Musimy pamiętać o piciu wody niegazowanej. Codziennie przynajmniej 2 litry.