Jak szybko schudnąć? Walcz z podjadaniem!

Aby czuć się sytym na długo należy spożywać produkty zawierające białko. Spożywanie nawet niedużych ilości białka w każdym przyjmowanym przez nas posiłku w prosty sposób pozwoli nam kontrolować poziom cukru we krwi. Dzięki temu pozbędziemy się szalonych napadów głodu towarzyszących odchudzaniu. Ponadto - spożyte białko dłużej znajduje się w naszym żołądku dając przy okazji uczucie sytości (organizm trawi je dłużej).

Co zatem jeść, by czuć się sytym? Jajka, tofu, drób, owoce morza, ryby, jogurty, serki.

Aby ograniczyć podjadanie należy także zastanawiać się nad każdym posiłkiem. Zadajmy sobie pytanie, czy na prawdę jesteśmy tak głodni, że nie wytrzymamy do obiadu? Często podjadamy z nudy, stresu, przyzwyczajenia... Wielu dietetyków poleca także gumę do żucia, jako sposób na hamowanie łaknienia.

Zobacz: Jak schudnąć na wiosnę? Dieta kapuściana