Jak uchronić się przed demencją ?

Najważniejsza rzecz to gimnastykowanie mózgu Gry planszowe czy rozwiązywanie krzyżówek, jolek, szachy, czytanie książek to zajęcia, które trzeba wprowadzić w życie. Istotne jest też unikanie używek, takich jak papierosy czy duże ilości alkoholu. Konieczne trzeba zadbać o prawidłowy sen, zdrowe odżywianie i ruch. Aktywność fizyczna to podstawa zachowania dobrej formy. Na początek spacery, co najmniej pół godzinne, a później w miarę możliwości je wydłużać lub zapisać się na zajęcia fitness. Zbawienny wpływ na organizm będzie miała dieta śródziemnomorska bogata w dobre tłuszcze. Na talerzu powinny się więc znaleźć ryby, orzechy, warzywa, oliwa, co pozwoli nam też utrzymać prawidłową wagę ciała i uchroni przed chorobami serca.