JAK UNIKNĄĆ cukrzycy - truskawki i zielone warzywa zmniejszają ryzyko choroby

Cukrzyca rozwija się przez długie lata, dlatego najlepiej stosować dietę, która może zapobiec chorobie. Objawy tej choroby to m.in: świąd skóry i nawracająca grzybica, pogarszający się wzrok, zaburzenia erekcji.

CO JEŚĆ, aby zapobiec cukrzycy?

- warzywa zielone i liściaste, np. kapusta, brokuły, sałata
- białko, a więc chude mięso, owoce morza, ryby, rośliny strączkowe i sery
- węglowodany, np. produkty zbożowe
- warzywa korzeniowe, czyli cebula, chrzan i czonsek, które wspomagają pracę trzustki
- truskawki - zawierają fizetynę, która zmniejsza obrzęk nerek (przy cukrzycy typu I)
- badania wykazały również, że kobiety pijące więcej kawy (4 filiżanki dziennie) rzadziej chorują na cukrzycę

STRES ZWIĘKSZA RYZYKO zachorowania na cukrzycę

Nie pozwólmy, aby nękał nas stres, który wpływa negatywnie na gospodarkę węglowodanową, a podwyższona adrenalina (związana ze stresem) hamuje insulinę.

Patrz też: Cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2, cukrzyca typu 3 - co to jest, co ją powoduje

Promowaniem zdrowego trybu życia zajął się m.in. Michał Jeliński (mistrz olimpijski, wioślarz) ambasadro kampanii dla osób cierpiących na cukrzycę "Mam pasję! Cukier mi nie podskoczy". Aktywny tryb życia, ćwiczenia i hobby niwelują stres i pozwalają na prawidłowe utrzymanie cukru we krwi, dzięki czemu nie musimy obawiać się cukrzycy. Oszacowano, że w Polsce już 2,5 mln osób ma cukrzycę.

ĆWICZENIA uchronią nas przed cukrzycą

Nie ważne jakie ćwiczenia będziemy wykonywać. Istotne jest, abyśmy często uprawiali sport, ponieważ wysiłek fizyczny powoduje to, że cukier nie krąży we krwi tylko dostaje się do komórek jako źródło energii. Najlepiej, abyśmy wykonywali ćwiczenia mało wyczerpujące, np. bieganie truchtem, pływanie lub gimnastykę. Dodatkowo ćwiczenia na świeżym powietrzu dotleniają organizm, co przyspiesza metabolizm cukrów.