Jak wstawać w listopadzie - jak poradzić sobie z porannym lenistwem

2010-11-24 3:00

Najpierw zmiana czasu z letniego na zimowy, a potem coraz krótsze dni. Wielu z nas trudno to przeżyć! Więcej czasu spędzamy w ciemnościach lub przy sztucznym świetle, a najgorsze, że rano nie możemy wstać z łóżka lub wstajemy lewą nogą. Jak bezstresowo wstać i zacząć dzień w tym ciężkim czasie?

Najnowsze z działu

Zabraknie ich na Święta?

Znany producent mikołajów ogłasza bankructwo! Przez ceny kakao czekają nas smutne Święta?

Czysty dom

Wetrzyj 2 kostki w deskę sedesową. Żółte blamy i ohydne zacieki spłyną wraz z wodą. Sposób na czyszcznenie deski sedesowej

Test z wiedzy o śmieciach

Wiesz, gdzie wyrzucić karton po mleku lub stare ubrania? Rozwiąż QUIZ o segregacji odpadów

Rośliny doniczkowe

Grudnik gubi pąki? Znam przyczynę i radzę, co zrobić, by grudnik kwitł i zdrowo rósł

Stfera gotowania

Nowość, która dostarczy pełni przyjemności podczas jedzenia

Po pierwsze, pobudka musi być szybka i zdecydowana. Nastaw najlepiej dwa, a nawet trzy budziki i postaw je daleko od posłania.

Gdy zaczną dzwonić, rozbudzi cię już samo bieganie od jednego do drugiego i ochota na szybki powrót pod kołdrę minie. Parę przysiadów czy pompek też nie zaszkodzi. Dla pewności wskocz pod prysznic, a wcześniej nastaw wodę na kawę. Możliwie szybko też się ubierz. Dlaczego z początku wymaga to takiego wysiłku?

Patrz też: QUIZ - czy grozi ci jesienna depresja?

- Niełatwo nam przestawić się na zimowy rytm - mówi Dorota Kobylińska (36 l.), psycholog emocji. - Światło działa jak naturalny regulator rytmu snu. Gdy pada na siatkówkę, to dla ciała sygnał, żeby być aktywnym, a gdy przestaje - by iść spać, na co jednak nie możemy sobie pozwolić, gdy trzeba pracować czy zajmować się domem - dodaje. Najlepiej zacząć dzień jak najbardziej aktywnie i szybko!