Jak wzmocnić odporność u dziecka?

Podstawą dobrze funkcjonującego organizmu jest odpowiednia dieta. Ponad 70 proc. limfocytów, czyli komórek pełniących główną rolę w układzie immunologicznym, znajduje się w błonie śluzowej przewodu pokarmowego. Właśnie dlatego dla jego wzmocnienia tak ważny jest sposób odżywiania. Dieta dziecka powinna zawierać w tym okresie więcej warzyw i owoców, szczególnie tych bogatych w witaminę C, dlatego warto podawać dziecku np. kapustę kiszoną. Tymczasem słodycze należy radykalnie ograniczyć lub po prostu je odstawić, bo cukier jest wrogiem odporności. Do potraw warto też dodawać cebulę, czosnek, a po posiłku podać dziecku tran.

Duże znaczenie ma też aktywność fizyczna, która wzmacnia organizm. Nie pozwól dziecku na spędzanie wolnego czasu wyłącznie przed komputerem. Zapisz je na dodatkowe zajęcia, które zmuszą je do ruchu – siatkówkę, taniec, karate.

Sen to również podstawa we wzmacnianiu odporności. Niech twoje dziecko nie spędza nocy przed telewizorem czy komputerem. Musi spać co najmniej 8 godzin, by mieć silny organizm, odporny na choroby.