Twój sen powinien zmieniać się wraz z wiekiem. Sprawdź, jak długo powinieneś spać — Autor: Getty Images

Jak zadbać o swój sen? Sposoby na spokojnie zasypianie

Name: The Voice Senior: Przed laty „dostał kosza” od Maryli Rodowicz. Po 47 latach artystka spełniła jego prośbę.
Uploaded: 2022-01-13T11:46:56+00:00
Description: The Voice Senior: Przed laty „dostał kosza” od Maryli Rodowicz. Po 47 latach artystka spełniła jego prośbę.

Izkr

2022-01-13 14:45

Dbanie o higienę swojego snu, jest jednym z czynników zadbania o swój dobrostan psychiczny i fizyczny. Priorytetami, pomagającymi w dbaniu o dobry sen, jest przede wszystkim aktywny i zdrowy tryb życia. Postarajmy się dostosować do siebie również inne czynniki, a zyskamy pewność spokojnego zasypiania. Jakie to czynniki? Jak zadbać o swój sen?

Najnowsze z działu

Czysty dom

Już 2 łyżki tego płynu odkamienią żelazko. Rozpuści osady zalegające w dyszach oraz na stopie. Nie chodzi o ocet. Czyszczenie żelazka

Zrób to przed zimą

Wystarczy, że teraz podsypiesz tym krzaczki z truskawkami, a wiosną pokryją się smacznymi owocami. Nie będziesz nadążać za ich zbieranie. Nawożenie truskawek jesienią

Kwiaty doniczkowe

Wystarczy, że jesienią przestawisz paprotkę, a jej liście znów się zazielenią. Zrób to gdy paproć usycha. Sposób na marniejącą paprotkę

Czysty dom

Wystarczy, że rozrzucisz to na dywanie i wetrzesz. Bez sody oczyszczonej doczyścisz nawet najbardziej zabrudzony dywan. Czyszczenie dywanu na sucho

Kwiaty doniczkowe

Wystarczy 1 szklanka babcinej odżywki, a zmarniały grudnik zakwitnie. Podlewaj go tym, gdy tylko zauważysz pierwsze pąki. Odżywka do grudnika, by kwitł w Boże Narodzenie

Przede wszystkim postaraj się o to, aby aktywności w Twoim dniu były zróżnicowane. Poza pracą i aktywnościami umysłowymi staraj się regularnie o podejmowanie aktywności fizycznych. Nie musi być to zawsze intensywny trening na siłowni – wystarczy zwykły spacer po parku. Aktywności takie pozwolą zmęczyć Twój organizm i oczyścić umysł.

Przed położeniem się do łóżka unikaj wieczornego objadania się – zjedz ostatnie danie około 2/3 godziny przed snem. Ponadto warto odciąć się od urządzeń elektronicznych przed samym zasypianiem.

Postaraj się zrelaksować przed położeniem się spać. Pomoże Ci to uniknąć gonitwy myśli i stresów związanych z oczekiwanymi wydarzeniami życiowymi. Spokojny klimat przyczyni się do szybszego zapadnięcia w dobry sen.

Przygotowując się do snu postaraj się zadbać o to, aby w każdym aspekcie było Ci wygodnie i komfortowo. Zadbaj o odpowiednią pościel, temperaturę i naświetlenie w pomieszczeniu sypialnianym. Zadbanie o takie szczegóły zapewni Ci spokojny sen.

Sonda

O której godzinie kładziesz się spać?

przed 22.00

pomiędzy 22 a 22.59

pomiędzy 23 a 23.59

po 24.00

The Voice Senior: Przed laty „dostał kosza” od Maryli Rodowicz. Po 47 latach artystka spełniła jego prośbę.