Jak zmniejszyć brzuch - ćwiczenia ujędrniające

Ćwiczenia które pomogą nam zmniejszyć brzuch i ukształtować mięśnie brzucha są dość proste. Jakie to ćwiczenia?

Ćwiczenie z kołem - dobrym ćwiczeniem jest kręcenie kółka na biodrach, to łatwe ćwiczenie, trzeba tylko złapać równowagę i równomiernie kręcić biodrami.

Ćwiczenia bez koła:

- leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach, a ręce prostujemy wzdłuż ciała. Unosimy głowę i lekko odrywamy stopy od podłogi. W tej pozycji robimy huśtawkę, znaną dzieciom z lekcji wychowania fizycznego, ale wykonywaną na brzuchu.

- leżąc na plecach unosimy wyprostowane nogi pionowo i dołaczamy do nich ręce: niech będa wyprostowane w łokciach i palcami dotykajmy kolan. W tej pozycji unosimy głowę do przodu poruszając tułowiem tak, żeby łopatki odrywały się od podłogi.

- leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach i jedną stopę opieramy o kolano drugiej nogi. Następnie łapiemy się za tył głowy i robimy skłony z skos - raz jednym łokciem próbujemy dosiegnąć kolana a raz drugim.

- siadamy na krześle i trzymamy się go po bokach. Następnie obie nogi zgięte w kolanach podciągamy do brzucha.

Przy każdym ćwiczeniu musimy czuć, że pracują nam mięśnie brzucha.