Jak zmniejszyć brzuch - ćwiczenia ujędrniające

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-08-01 19:15

Jakie ćwiczenia wykonywać, żeby mieć mniejszy brzuch? Ćwiczenia ujędrniające, poprawiające wygląd mięśni brzucha i zarazem zmniejszające brzuch. To kilka propozycji dla tych, którzy niewielkim wysiłkiem chcą poprawić swój wygląd.

Najnowsze z działu

Kwiaty doniczkowe

Wystarczy pół szklanki, a gwiazda betlejemska obsypie czerwonymi kwiatami. Przestanie marnieć i gubić liście. Domowa odżywka do gwiazdy betlejemskiej

Wyjatkowa współpraca Staropolanki

Jesienne prace w ogrodzie

Wystarczy 1 wiadro, a tuje w Twoim ogrodzie wiosną będą idealnie gęste i zielone! Zbliża sie ważny termin, po którym tuje zaczną marnieć. Jak zimowe tuje?

Czysty dom

Wystarczy,że wsypiesz to do wanny i zalejesz wodą. Zacieki z mydła i wytrącający się kamień spłyną do odpływu. Sposób na czyszczennie wanny

Płatność eKartą prezentową Empiku teraz również w salonach stacjonarnych

Ćwiczenia które pomogą nam zmniejszyć brzuch i ukształtować mięśnie brzucha są dość proste. Jakie to ćwiczenia?

Ćwiczenie z kołem - dobrym ćwiczeniem jest kręcenie kółka na biodrach, to łatwe ćwiczenie, trzeba tylko złapać równowagę i równomiernie kręcić biodrami.

Ćwiczenia bez koła:

- leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach, a ręce prostujemy wzdłuż ciała. Unosimy głowę i lekko odrywamy stopy od podłogi. W tej pozycji robimy huśtawkę, znaną dzieciom z lekcji wychowania fizycznego, ale wykonywaną na brzuchu.

- leżąc na plecach unosimy wyprostowane nogi pionowo i dołaczamy do nich ręce: niech będa wyprostowane w łokciach i palcami dotykajmy kolan. W tej pozycji unosimy głowę do przodu poruszając tułowiem tak, żeby łopatki odrywały się od podłogi.

- leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach i jedną stopę opieramy o kolano drugiej nogi. Następnie łapiemy się za tył głowy i robimy skłony z skos - raz jednym łokciem próbujemy dosiegnąć kolana a raz drugim.

- siadamy na krześle i trzymamy się go po bokach. Następnie obie nogi zgięte w kolanach podciągamy do brzucha.

Przy każdym ćwiczeniu musimy czuć, że pracują nam mięśnie brzucha.