smoothies, zielone smoothies, koktajl, zielone koktajle — Autor: materiały prasowe

Jedzenie przed treningiem - zdrowe i szybkie przekąski

Bian

2015-07-31 15:30

Chciałabyś poćwiczyć, jednak nie wiesz co powinnaś zjeść przed treningiem? Podczas aktywności fizycznej jedzenie jest niezmiernie ważne. Dlaczego? Musisz mieć energię przed treningiem, jak i siłę po treningu. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi niezbędne wartości odżywcze. Bez odpowiedniego jedzenia twój trening nie będzie efektywny.

Najnowsze z działu

Domowe porządki

Wetrzyj w kanapę i odkurz, a będzie jak nowa. Czysta tapicerka, bez plam i pachnąca świeżością. Pranie tapicerki

Filmy i seriale

Świąteczne filmy w telewizji. Popularny kanał będzie pokazywał tylko gwiazdkowe produkcje. Mamy cały program

Zimowe obowiązki

Wystarczy, że posypiesz tym kostkę brukową, gdy spadnie śnieg. Rozpuszcza lód lepiej niż sól. Kostka brukowa będzie wyglądać jak wiosną. Sposób na lód przed domem

Przepisy na święta

Pierniczki krakowskie, które zachwycają smakiem. Prosty przepis od mistrzyni kuchni polskiej

Pranie w pralce

Wystarczy 10 kropli, aby ciemne pranie pięknie pachniało. Ubrania otuli zapach na wiele dni. Sposób na pachnące pranie

Po pierwsze nie będzie materiału do budowy mięśni, po drugie będziesz zmęczona i bez energii, co szybko zniechęci cię do kolejnych ćwiczeń i zaniecha upragniony efekt końcowy. Ważne jest, abyś nie rozpoczynała treningu na pusty żołądek. Bez względu na to, czy idziesz biegać, ćwiczyć brzuszki, na fitness bądź rozpoczynasz ćwiczenia z Ewą Chodakowską powinnaś zadbać choć o drobny posiłek przed ćwiczeniami. Nie może być zbyt obfity, bo to niezdrowe i ciężko ci się będzie poruszać. Powinien być zdrowy, lekki i odżywczy. Wartość odżywcza takiej przekąski powinna mieć najwięcej 300 kalorii. Powinna być oparta na węglowodanach i białku. Oto propozycje zdrowych przekąsek: mieszanka surowych owoców i orzechów, owocowe smoothie z jogurtem, koktajl bananowy, serek wiejski z dodatkiem jabłka i banana, jogurt grecki z jagodami, krakersy z porcją niskotłuszczowego sera, mus jabłkowy, baton muesli. Pamiętaj jednak, aby nie jeść bezpośrednio przed ćwiczeniami. Najpóźniejszy posiłek powinnaś spożyć minimum pół godziny przed aktywnością fizyczną.

Zobacz też: Jak długo trzeba biegać, żeby spalić kalorie z jedzenia?

Przeczytaj też: Chcesz schudnąć i być zdrowa? Jedz cukinię!