DEPRESJA: objawy, przyczyny, leczenie. Jak sobie radzić z jesienną depresją?

Wielu z nas wraz z nadejściem jesieni odczuwa ciągłe zmęczenie, ma poczucie ogólnej beznadziejności i bezradności. Nasza samoocena drastyczne spada, i ogólnie stwierdzamy, że do niczego się nie nadajemy. Podniesienie się z łóżka i ruszenie na wojnę czy to edukacyjną czy zawodową staje się nie lada wyzwaniem.

Być może uda się nam pocieszyć was, że osób, które zmagają się z tego typu stanami psychicznymi jest wiele. Tyn, którym cierpienie innych nie poprawiło nastroju chętnie podpowiemy co zrobić, aby zwalczyć jesienną chandrę. Jednak zacznijmy od początku. Jak rozpoznać, że dopadła nas jesienna depresja? Niestety wielu z was jest z natury beznadziejnymi nieudacznikami i depresja nie ma nic do rzeczy. Ale wróćmy do objawów.

Ciągłe zmęczenie, brak chęci na zabawę czy jakiekolwiek spontaniczne zachowania jest niezwykle charakterystyczny dla sezonowej depresji. Wiele osób szuka ratunku w słodkim śnie. Jednak zarówno senność jak i zaburzenia snu są objawami depresji. Osoby zmagające się z jesienną chandrą są zazwyczaj dużo bardziej drażliwe niż na co dzień. Łatwo wpadają w gniew – często z błahych powodów. Na końcu - zwiększony apetyt. Skoro nic nie sprawia przyjemności sięgamy po niezawodne słodycze i fast foody.

Kilka sposobów by pokonać jesienną depresję

Jak już wspomnieliśmy jednym z głównych objawów depresji jest brak energii życiowej. Otóż wiosną, latem, a nawet zimną daje nam ją słońce. Jednak jesienią jest go zbyt mało. Należy więc znaleźć alternatywne źródła energii. Jednym z nich jest dobrze skomponowana dieta. Powinny się w niej znaleźć przede wszystkim produkty bogate w witaminy z grupy B, odpowiedzialne właśnie za dodawanie energii, potas i kwas omega 3. Wszystkie te wartości znajdziemy w produktach takich jak morskie ryby, orzechy, gorzka czekolada czy warzywa i owoce.

Zobacz też: Mariah Carey ma DEPRESJĘ?! Piosenkarka na skraju załamania

Aktywność fizyczna

Każdy kto uprawia sport, że na nerwy i smutki nie ma lepszego lekarstwa niż dobry trening. Wysiłek pomaga w odstresowaniu się i wyładowaniu negatywnych emocji. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że podczas podczas intensywnych treningów nasz organizm wydziela endorfiny zwane również hormonami szczęścia.

Relaks

Jesień jest okresem, w którym warto pozwolić sobie na odrobinę relaksu, którego zazwyczaj sobie odmawiamy. Spa, dobry masaż, sauna lub zwyczajna gorąca kąpiel z olejkami sprawią, że wszystkie smutki i problemy odejdą na dalszy plan. Aby pokonać jesienną depresję, należy skupić się tylko i wyłącznie na własnych przyjemnościach.

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail