Kapitalny trik na bezsenność. Połóż to koło łóżka, a rano obudzisz się pełna energii. Problemy ze snem odejdą w niepamięć

Przyczyny bezsenności

Przyczyn bezsenności może być wiele. Problemy ze snem pojawiają się u osób w każdym wieku i niezależnie od płci. Czasami ich przyczyna jest błaha i wystarczy zmienić swoje nawyki, aby znowu móc spać spokojnie. Niestety bywa również tak, że problem bezsenności to jeden z objawów poważniejszych zaburzeń psychicznych czy neurologicznych. Problemy ze snem mogą przyczynić się do wystąpienia problemów z koncentracją, zaburzeń pamięci, czy trudności z wykonywaniem swoich codziennych obowiązków. Długotrwała bezsenność może skutkować także chorobami układu krążenia. Do przyczyn bezsenności zalicza się między innymi:

• przewlekły stres,
• zła higiena snu,
• spożywanie obfitych posiłków późnym wieczorem,
• praca zmianowa powodująca zaburzenie rytmu okołodobowego,
• zażywane leki,
• nadużywanie alkoholu i substancji psychoaktywnych,
• brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia,
• nadużywanie preparatów z kofeiną i guaraną,
• choroby układu nerwowego,
• choroby autoimmunologiczne,
• zaburzenia psychiczne (depresja, stany lękowe),
• niektóre choroby: choroba Parkinsona, nadczynność tarczycy, przerost prostaty, zaburzenia neurologiczne zwyrodnieniowe, zaburzenia pracy nerek, niewydolność serca, nadciśnienie tętnicze.

 Sposób na szybkie zaśnięcie. Zrób to, a pożegnasz problemy ze snem

Bezsenność w niektórych przypadkach jest spowodowana nieodpowiednimi nawykami i nieregularnym trybem życia. Dlatego przestrzegaj kilku zasad higieny snu, a będziesz spać spokojnie i twardo.

• Kładź się spać i wstawaj o tej samej porze każdego dnia, również w weekendy.
• Nie kładź się do łóżka głodna lub przejedzona.
• Utrzymuj swój pokój w chłodzie, ciemności i ciszy.
• Ogranicz lub po prostu odpuść drzemki w ciągu dnia.
• Zadbaj o aktywność fizyczną w ciągu dnia.
• staraj się oczyścić swój umysł przed snem. Wycisz się i nie zadręczaj się problemami.

Istnieje jeszcze jeden skuteczny trik na to, aby wysypiać się i wstawać pełną energii. Przekrój cytrynę, posyp solą i połóż na stoliku nocnym tuż przed nocą. Aromat cytryny działa na nasz organizm bardzo kojąco i poprawiają jakość snu. Dodatkowo zapach cytryny łagodzi tez bóle głowy i ułatwia procesy myślowe.